Co je 5htp
5-HTP (5-hydroxytryptofan) je chemický vedlejší produkt proteinového stavebního bloku L-tryptofanu. Komerčně se také vyrábí ze semen africké rostliny známé jakoGriffonia simplicifolia.
5-Hydroxytryptofan (5-HTP), také známý jako oxitriptan, je přirozeně se vyskytující aminokyselina a chemický prekurzor, stejně jako metabolický meziprodukt v biosyntéze neurotransmiteru serotoninu.
Co je 5htp uk
5-Hydroxytryptofan (5-HTP) je aminokyselina, kterou vaše tělo přirozeně produkuje. Vaše tělo ho používá k produkci serotoninu, chemického posla, který vysílá signály mezi vašimi nervovými buňkami. Nízká hladina serotoninu je spojena s depresí, úzkostí, poruchami spánku, přibýváním na váze a dalšími zdravotními problémy.
Na co se používá 5htp
5-HTP doplňky stravy pomáhají zvyšovat hladinu serotoninu v mozku. Protože serotonin pomáhá regulovat náladu a chování, 5-HTP může mít pozitivní vliv na spánek, náladu, úzkost, chuť k jídlu a pocity bolesti.
5-HTP se nenachází v potravinách, které jíme, i když tryptofan se nachází v potravinách. Jíst potraviny s tryptofanem však příliš nezvyšuje hladinu 5-HTP. Jako doplněk se 5-HTP vyrábí ze semen africké rostliny zvané Griffonia simplicifolia.
5-HTP může pomoci léčit širokou škálu stavů souvisejících s nízkými hladinami serotoninu, včetně následujících:
1. Deprese
Předběžné studie naznačují, že 5-HTP může fungovat stejně jako některá antidepresiva k léčbě lidí s mírnou až středně těžkou depresí. Stejně jako třída antidepresiv známých jako selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), která zahrnuje fluoxetin (Prozac) a sertralin (Zoloft), zvyšuje 5-HTP hladinu serotoninu v mozku. Jedna studie porovnávala účinky 5-HTP na fluvoxamin (Luvox) u 63 lidí a zjistila, že ti, kterým byl podáván 5-HTP, byli stejně dobří jako ti, kteří dostávali Luvox. Měli také méně nežádoucích účinků než skupina Luvox. Tyto studie však byly příliš malé, aby bylo možné s jistotou říci, zda 5-HTP funguje. Je zapotřebí dalšího výzkumu.
2. Fibromyalgie
Výzkum naznačuje, že 5-HTP může zlepšit příznaky fibromyalgie, včetně bolesti, úzkosti, ranní ztuhlosti a únavy. Mnoho lidí s fibromyalgií má nízké hladiny serotoninu a lékaři často předepisují antidepresiva. Stejně jako antidepresiva zvyšuje 5-HTP hladinu serotoninu v mozku. To však nefunguje u všech lidí s fibromyalgií. K pochopení jeho účinku je zapotřebí více studií.
3. Nespavost
V jedné studii lidé, kteří užívali 5-HTP, šli spát rychleji a spali hlouběji než ti, kteří užívali placebo. Vědci doporučují 200 až 400 mg v noci ke stimulaci serotoninu, ale může být plně efektivní až za 6 až 12 týdnů.
4. Migrény a jiné bolesti hlavy
Antidepresiva jsou někdy předepsána pro migrénové bolesti hlavy. Studie naznačují, že vysoké dávky 5-HTP mohou pomoci lidem s různými typy bolestí hlavy, včetně migrény. Důkazy jsou však smíšené a jiné studie neprokázaly žádný účinek.
5. Obezita
Několik malých studií zkoumalo, zda 5-HTP může lidem pomoci zhubnout. V jedné studii ti, kteří užívali 5-HTP, jedli méně kalorií, i když se nesnažili dodržovat dietu, ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo. Vědci se domnívají, že 5-HTP vedl lidi k tomu, že se po jídle cítili více plní (nasycení), takže jedli méně.
Následná studie, která porovnávala 5-HTP s placebem během dietního a nedietního období, zjistila, že ti, kteří užívali 5-HTP, ztratili během období bez stravy přibližně 2% tělesné hmotnosti a další 3%, když drželi dietu . Ti, kteří užívali placebo, neztratili žádnou váhu. Dávky použité v těchto studiích však byly vysoké a mnoho lidí mělo nežádoucí účinky, jako je nevolnost. Pokud máte vážnou nadváhu, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat jakoukoli pomoc při hubnutí. Pamatujte, že budete muset změnit stravovací a pohybové návyky, abyste zhubli více než pár kilogramů.
6. Dietní zdroje
Nemůžete získat' 5-HTP z jídla. Aminokyselinu tryptofan, kterou tělo používá k výrobě 5-HTP, najdete v krůtách, kuřecím masu, mléce, bramborách, dýni, slunečnicových semínkách, řepě a zelině a mořských řasách.
Pro velkoobchodní hromadné 5htp nás prosím kontaktujte na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Odkazy: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-výhody
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
