Inulin je škrobová látka, která se nachází v široké škále ovoce, zeleniny a bylin, včetně pšenice, cibule, banánů, pórku, artyčoků a chřestu. Inulin, který se používá k medicíně, se nejčastěji získává namáčením kořenů čekanky v horké vodě.
Inulin se běžně používá ústy pro vysoké krevní tuky, včetně cholesterolu a triglyceridů. Používá se také pro hubnutí, zácpu, průjem a cukrovku.
Vedlejší účinky inulinu
Při užití ústy: Inulin je při vhodném použití možná bezpečný u dospělých. Nejčastější vedlejší účinky se vyskytují v žaludku. Mohou zahrnovat plyn, nadýmání, průjem, zácpu a křeče. Tyto nežádoucí účinky jsou závažnější při vysokých dávkách inulinu (více než 30 gramů).
Inulin vedlejší účinky ibs
Inulin patří do třídy vláknin známých jako fruktány, což jsou vysoké FODMAP oligosacharidy. Pro ty, kteří mají syndrom dráždivého tračníku i malé dávky jako 0,5 až 1 gram může způsobit plyn, nadýmání, bolest břicha, a průjem.
Inulin vedlejší účinky plyn
Pokud jste jako většina Američanů, snažíte se přidat více vlákniny do vaší stravy. To je dobře, protože průměrný Američan dostává každý den jen polovinu doporučeného množství vlákniny. Výrobci reagují na přání spotřebitelů přidáním vlákniny do nepřeberného množství potravin a nápojů, včetně obilovin, energetických tyčinek, proteinových doplňků, "zdravějších" sušenek, dietní zmrzliny a dokonce i balené vody.
Jednou z nejodvážnějších složek zvyšujících vlákninu je inulin. Stejně jako jakékoli vlákno může způsobit plyn, nadýmání a bolest břicha, pokud je konzumován příliš rychle nebo ve velkém množství. Mnoho mých klientů, kteří si stěžovali na zažívací potíže, si neuvědomují, kolik inulinu každý den konzumují. Většina z nich o tom nikdy neslyšela.
Inulin vedlejší účinky autismu
Chitináza je typ enzymu, který se někdy používá v lékařských ošetřeních, zejména v protimykotických krémech a lotionech. Nevím o žádném výzkumu podporujícím jeho hodnotu jako přísady do probiotických doplňků nebo potravin.
Výrobci mnoha probiotik zahrnují další složky s nadějí, že jejich výrobky budou účinnější. A často mohou být dobrým argumentem pro konkrétní složku. Vezměte si například prebiotika, která jsou navržena tak, aby poskytovala výživovou podporu probiotickému organismu nebo jinak zlepšila jeho přežití v trávicím traktu. Prebiotika zahrnují inulin, oligosacharidy a různé typy dietních vláken.
Některá prebiotika se prodávají odděleně od probiotických organismů za účelem podpory dobrých organismů přirozeně přítomných ve střevním traktu. Tyto prebiotické produkty mohou být zvláště užitečné pro ty, kteří netolerují probiotika dobře. Ale stejně jako probiotika, prebiotika mohou mít vedlejší účinky, jako je zvýšená plynatost a nežádoucí změny stolice, jako je průjem nebo zácpa.
Inulin vedlejší účinky nevolnost
Vedlejší účinky inulinu obvykle zahrnují trávicí systém. Někteří lidé mohou zaznamenat bolest žaludku a plyn, pokud konzumují příliš mnoho inulinu. Mezi další časté nežádoucí účinky patří pocity nevolnosti a průjmu. Obvykle, vedlejší účinky se vyskytují, pokud lidé nevědomky jíst potraviny s přidaným inulin nebo brát inulin doplňky. U některých lidí je možné, že inulin způsobí alergickou reakci.
Nesnášenlivost inulinu
Co je to fruktánská nesnášenlivost nebo citlivost?
Všichni postrádáme potřebné enzymy k rozbití těchto dlouhých řetězců molekul fruktózy. Naše těla nejsou schopna strávit inulin v tenkém střevě. To znamená, že bude vždy cestovat podél tlustého střeva, kde dojde k určité úrovni fermentace. Naštěstí bakterie v našem střevě mají potřebné enzymy, aby roztáčely tyto nestrávené cukry. Nicméně pro některé z nás (v závislosti na naší směsi střevních mikrobů) i nejmenší množství produkovaného plynu může mít za následek velmi nepříjemné zažívací příznaky.
Mnoho lidí se zbytečně vyhýbá lepku (bílkovina nalezená v pšeničných výrobcích), protože po konzumaci produktů na bázi pšenice zažívají zažívací příznaky. Udržování bezlepkové diety je vyžadováno pouze v případě, že vám byla diagnostikována celiakie. Potenciálně zdrojem vašich zažívacích problémů je přítomnost fruktánů v potravinách, spíše než lepek. Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak to můžete otestovat.
inulinová funkce(Jak to funguje?)
Inulin není tráven ani absorbován v žaludku. Jde do střev, kde ho bakterie mohou použít k růstu. Podporuje růst speciálního druhu bakterií, které jsou spojeny se zlepšením funkce střev a obecného zdraví. Inulin snižuje schopnost těla vytvářet určité druhy tuků.
Inulin spánek
Výzkum bakterií a mikrobů ve střevě je v plenkách. Právě teď je ve vás miliardová populace a vědci teprve teď začínají zjímat jejich vliv na trávicí systém a tělo jako celek. Jednotlivé druhy mohou mít různé účinky v kombinaci s příznivými podmínkami nebo určitými buňkami v tlustém střevě, což zpomaluje experimentování. Výhody však stojí za námahu a prebiotika, jako je inulin, nejenže přispívají ke snadnému spánku, ale mohou se ukázat, že mají výhody, které ještě nebyly objeveny.
Nyní může být skvělý čas začít přidávat inulin do vaší stravy, ať už ji používáte v kávě nebo čaji, nebo ji přidáváte do svého každodenního smoothie. I když je inulin spánkovou pomůckou, může pomoci vašemu trávicímu systému a je také vynikajícím zdrojem vlákniny. Pokud máte jakékoli obavy z užívání inulinu z jakéhokoli důvodu, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda je v rozporu s podmínkami nebo léky, které můžete užívat.
Inulinové potraviny
Mnoho potravin – a rostlin, které se méně běžně konzumují – obsahuje inulin. Patří mezi ně:
Chřest
Banány
Lopuch
Čekanka, který se používá v salátech
Kořen pampelišky
Česnek
Jeruzalémské artyčoky
Pór
Cibule
Inulin se nachází v některých zpracovaných potravinách jako náhrada za tuk, například:
Tyčinky
Jogurt
Sýr
Zmrzlina
V kombinaci s vodou přesným způsobem může napodobovat strukturu tuku v těchto potravinách.
Vedlejší účinky kořenového vlákna čekanky
Při použití ústy: Čekanka je pravděpodobně bezpečná pro většinu dospělých, pokud je konzumována v množství nalezeném v potravinách. Extrakt z kořene čekanky a semena čekanky jsou možná bezpečné pro většinu dospělých, pokud jsou užívány ústy v léčivých množstvích, krátkodobě. Užívání čekanky ústy může způsobit menší GI vedlejší účinky, včetně plynu, nadýmání, bolesti břicha, a říhání. Neexistuje dostatek spolehlivých informací vědět, zda je čekanka bezpečná pro použití orálně, dlouhodobě, nebo jaké vedlejší účinky by mohly být.
Při aplikaci na pokožku: Není dostatek spolehlivých informací, abyste věděli, zda je čekanka bezpečná. Některé zprávy ukazují, že manipulace s rostlinou čekanky může způsobit podráždění kůže.
Jak se bere inulinový prášek?
Dospělí
ÚSTY:
Pro zácpu: 12-40 gramů denně po dobu až 4 týdnů.
Pro diabetes: 10 gramů denně po dobu 8 týdnů. Pití 30 gramů sušeného mléka obsahujícího inulin rozpuštěného ve vodě před snídaní a 15 gramů rozpuštěných ve vodě před večeří po dobu 12 týdnů.
Pro vysoké hladiny tuků nazývaných triglyceridy v krvi (hypertriglyceridémie): Obvyklá dávka inulinu je asi 14 gramů denně.
Pro obezitu: 10-30 gramů denně po dobu 6-8 týdnů.
Děti
ÚSTY:
Pro zácpu: 4 gramy denně po dobu 6 týdnů.
V případě hromadného inulinového prášku nás prosím kontaktujte na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie
https://www.infobloom.com/what-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory
