Kolik hmotnosti můžete zhubnout na garcinia cambogia?
Bylo prokázáno, že garcinia cambogia způsobuje v průměru úbytek hmotnosti asi o 2 libry (0,88 kg) více než placebo, a to po dobu 2–12 týdnů (3 , 7 , 8 , 9 , 10, 11 , 12, 13 , 14, 15 ).
Může vám Garcinia pomoci zhubnout?
Viděl jsem online propagace extraktu garcinia cambogia na podporu hubnutí. Můžete mi říct něco o tomto doplňku a zda je účinný nebo ne?
Kdyby jen hubnutí bylo stejně snadné jako popping doplněk stravy, který je přirozený a bezpečný. Garcinia cambogia je již dlouho nabízena jako tento všelék. Toto tropické ovoce, pěstované v Africe a Asii, obsahuje kyselinu hydroxycitric (HCA), dlouhodobou složku v mnoha vzorcích hubnutí, která byla poprvé identifikována koncem 60. let. Některé laboratorní a zvířecí výzkumy naznačují, že HCA (a možná i další sloučeniny) v garcinii mohou pomoci podpořit hubnutí potlačením chuti k jídlu a inhibicí ukládání přebytečných kalorií ze sacharidů jako tuku.
Ale u lidí byl jen málo dobrých výzkumů o vlivu Garcinie na váhu. HcA má navíc účinek pouze tehdy, když lidé jedí jídla s vysokým obsahem sacharidů (ne tuku) a je krátkodobá, takže musí být přijata asi hodinu před jídlem. Ani tehdy nemusí být účinek významný.
Garcinia cambogia je malé, kyselé, fialové ovoce původem z Indie a jihovýchodní Asie. Jeho kůra se tradičně používá jako konzervační prostředek, ochucovací činidlo a jako léčba nadýmání žaludku a plynu. V Indii se také používá jako lék na revmatismus a střevní problémy. Účinnou látkou je kyselina hydroxycitric (HCA). Zatímco některé údaje ze studií na zvířatech naznačují, že HCA může potlačit chuť k jídlu a tvorbu tuků a cholesterolu v játrech, neviděl jsem žádné důkazy o jeho účinnosti pro hubnutí. Britský přehled devíti studií z roku 2011 dospěl k závěru, že suplementaceGarcinia cambogia extrakt(GCE) může vést ke krátkodobému úbytku hmotnosti, ale novější studie na lidech z Koreje, která srovnávala účinky GCE a další doplněk, EGML, extrakt z listů Glycine max (sója), zjistil, že ani jeden nevedl k hubnutí.
Výzkumníci naverbovali 86 dospělých s nadváhou ve věku od 20 do 60 let a zkontrolovali jejich hmotnost, hladinu cholesterolu a stravu. Poté rozdělili účastníky do tří skupin a náhodně je přidělili, aby užívali tablety obsahující dva gramy GCE nebo EGML nebo placebo obsahující dva gramy škrobu. Studijní subjekty pokračovaly ve své pravidelné stravě a braly doplňky stravy po dobu 10 týdnů.
Výsledky ukázaly, že ani jeden doplněk neměl žádný vliv na hmotnost účastníků nebo vedl ke změnám v indexu tělesné hmotnosti nebo poměru pasu k bokům, důležité rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění u jedinců s nadváhou. Vědci uvedli, že ve skupině EGML se HDL ("dobrý") cholesterol zvýšil ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo. Kromě toho nebyly pozorovány žádné významné změny v hladinách cholesterolu nebo triglyceridů ani u obou doplňků.
Vědci poznamenali, že přírodní doplňky stravy, jako je EGML, bylo řečeno, že zvyšují sytost, a v důsledku toho může pomoci snížit příjem kalorií. Ale v této studii neviděli žádné účinky ani na sytost, ani na příjem kalorií. Ve skutečnosti hlásili zvýšenou spotřebu kalorií a cholesterolu ve všech třech skupinách a navrhli, že vysvětlení by mohlo být, že když byli účastníci přijati, pravděpodobně podcenit, kolik obvykle jedli.
Mohou se zobrazit tvrzení, žeGarcinia cambogiamůže podporovat hubnutí zvýšením metabolismu (rychlost, jakou vaše tělo spaluje kalorie) a potlačením chuti k jídlu, ale korejští vyšetřovatelé neviděli žádné důkazy o takových účincích. A mohu vám říci, že nejbezpečnější a nejúčinnější způsob, jak zvýšit váš metabolismus, není prostřednictvím doplňku nebo léku, ale s pravidelnou fyzickou aktivitou.
Pro volně ložený prášek garcinia cambogia nás prosím kontaktujte na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.drweil.com/diet-nutrition/diets-weight-loss/lose-weight-with-garcinia-cambogia/
https://www.berkeleywellness.com/supplements/herbal-supplements/article/can-garcinia-help-you-lose-weight
