Vlákno akácie vs. inulin
kdežtoInulinového-obohacený doplněk ukazuje střevní imunitní zlepšení, doplněk akátového vlákna má silnější prebiotickou aktivitu, která může vést ke zvýšení absorpce minerálů.
Akátové vlákno nebo inulin
oba vlákniny obohacené doplňky testované v této studii ukazují potenciál být prospěšné pro střevní zdraví, i když jinak. Zatímco doplněk obohacený inulinem vykazuje střevní imunitní zlepšení, doplněk akátového vlákna má silnější prebiotickou aktivitu, což může vést ke zvýšení absorpce minerálů.
Akátové vlákno Candida
Inulin jsou polymery složené hlavně z fruktánů (jednotky fruktózy v inulinech jsou spojeny glykosidními dluhopisy β(2→1), které se nacházejí v mnoha různých rostlinách. Fruktány jsou polymer molekul fruktózy a fruktány, které jsou tvořeny do krátkých lineárních řetězců, jsou známé jako fruktooligosacharidy a dlouhé křížové řetězce jsou známé jako inulin. Inulin a fruktooligosacharidy jsou sklady sacharidů pro desítky tisíc různých rostlin používaných k energii během sucha nebo během zimy a pomáhají jim přežít chladné teploty. Inulin je také zdrojem lidské rozpustné vlákniny. Některé potraviny, které přirozeně obsahují inulin/FOS/fruktány, zahrnují chřest (nula až tři procenta),čekanka(patnáct až dvacet procent), cibule (dvě až šest procent), pórek (tři až deset procent), česnek (devět až šestnáct procent), listy pampelišky (dvanáct až patnáct procent), pšenice (jedno až čtyři procenta), yacon (tři až devatenáct procent), artyčok (tři až deset procent) a jeruzalémský artyčok (šestnáct až dvacet procent). Doplňkový inulin se obvykle extrahuje z kořene čekanky a přidává se do mnoha různých produktů jako zdroj vlákniny, včetně například Kind barů.
Acacia Fiber vs psyllium
Akácie a psyllium jsou dva doplňky vlákniny uváděné na trh pro různé účely. Psyllium se nejčastěji používá k úlevě od zácpy a akácie – i když méně častá – se zdá být účinná i pro tento účel. Stejně jako u jiných rozpustných vláken, akácie i psyllium mohou pomoci podporovat zdravou hmotnost a psyllium může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Poraďte se se svým lékařem před přijetím doplňků jakéhokoli druhu. Všechny doplňky mají schopnost způsobit vedlejší účinky.
Porozumění rozpustné vláknině
Rozpustná vláknina je přítomna ve vaší stravě v potravinách, jako jsou ovesné otruby, fazole a další luštěniny, stejně jako některé ovoce a zelenina. Během trávení rozpustná vláknina přitahuje a absorbuje vodu a mísí se s ní a tvoří gelovitou látku, která podporuje trávicí zdraví. Je to tato kvalita, která dělá vlákniny doplňky prospěšné pro zácpu. Akácie a psyllium pocházejí z rostlin, ale v potravinách se přirozeně nevyskytují - i když se k nim někdy přidávají. Oba se obvykle používají jako doplněk stravy v práškové formě.
Oba zmírňují zácpu
Jak akácie, tak psyllium jsou účinné pro zmírnění zácpy, podle studie publikované v "Journal of Pediatrics" v roce 2012. Vědci porovnali účinnost obou vláken u dětí s chronickou funkční zácpou - stav charakterizovaný zřídka se pohyby střev. Zjistili, že oba jsou stejně účinné při zmírnění zácpy, bez znatelného rozdílu mezi nimi.
Oba podporují zdravou váhu
Spolu se zdravou stravou a cvičebním plánem může akácie i psyllium pomoci v boji proti obezitě. Studie publikovaná v roce 2012 v "Nutrition Journal" zjistila, že akácie významně snižuje procento tělesného tuku a BMI - míra tělesného tuku - u zdravých žen. Podobná studie publikovaná v "Evropském žurnálu klinické výživy" v roce 2009 uvedla, že psyllium snížilo BMI, hladinu cukru v krvi nalačná, obvod pasu a triglyceridy u lidí s diabetem typu 2.
Doporučení pro vlákninu v potravě
Stejné výhody můžete získat tím, že budete jíst stravu bohatou na vlákninu. Konzumujte nejméně 20 gramů vlákniny z potravin, nikoli doplňků stravy, doporučuje Harvard School of Public Health. Většina vláknitých potravin obsahuje směs rozpustné a nerozpustné vlákniny - ta se nerozpouští ve vodě a pomáhá přidávat objem do stolice. Pokud je aktuální obsah vlákniny ve vaší stravě nízký, postupně ji zvyšte, abyste se vyhnuli zažívacímu nepohodlí. Strava bohatá na vlákninu zahrnuje spoustu ovoce, zeleniny, zrn a luštěnin.
Jaký typ vlákniny je inulin
Inulin je nestravitelný lidskými enzymy ptyalin a amyláza, které jsou přizpůsobeny trávení škrobu. V důsledku toho prochází velkou část trávicího systému neporušená. Pouze v tlustém střevě bakterie metabolizují inulin s uvolňováním významného množství oxidu uhličitého, vodíku a/nebo metanu. Potraviny obsahující inulin mohou být spíše plynné, zejména pro ty, které nejsou přichycené k inulinu, a tyto potraviny by měly být nejprve konzumovány s mírou. [citace nutná]
Inulin je rozpustná vláknina, jeden ze tří typů vlákniny, včetně rozpustného, nerozpustného a odolného škrobu. Rozpustné vlákno se rozpouští ve vodě a tvoří želatinový materiál. Některá rozpustná vlákna mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a glukózy v krvi.
Pro volně ložený inulinový prášek nás prosím kontaktujte na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/
https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/
https://www.fixyourgut.com/cautiously-recommend-fos-inulin/
https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin