ÚČINKY INULINU VE ZDRAVÍ A HUBNUTÍ
PŘEDSTAVUJEME INULIN JAKO SLOŽKU V MNOHA ZDRAVÝCH A SPORTOVNÍCH DOPLŇCÍCH - K ČEMU JE, K ČEMU JE DOBRÝ A JAK TO MÁ VLIV NA HUBNUTÍ?
Účinky inulinu na zdraví a hubnutí
Vzorce hubnutí zůstávají jedním z nejprodávanějších fitness doplňků, přičemž mnoho z nich používáInulinovéhoudržet lidi mimo cukry a tuky, dále pomáhat jejich dietě a pomáhat jim dosáhnout jejich fitness cílů. V tomto článku vysvětlujeme výhody inulinu a proč je přítomen v mnoha doplňcích hubnutí.
CO JE INULIN
Inulin je typ rozpustné vlákniny, která se nachází v mnoha rostlinách a také fructan, což znamená, že je to polymer molekul fruktózy, které ukládají sacharidy. Stejně jako ostatní fruktáni, je to prebiotikum, které hraje klíčovou roli při krmení dobrých bakterií ve střevě a může ovlivnit hubnutí, podle několika studií.
Ačkoli Inulin lze snadno nalézt v mnoha závodech, je normální, že výrobci jej mění a upravují pro různé komerční účely. Některé z přírodních zdrojů inulinu, které lze snadno nalézt v každém supermarketu, jsou česnek, surový chřest, syrová cibulová dužina, pšenice a surový ječmen; ačkoli je přítomen, je kolem 36.000 druhů rostlin, přičemž kořen čekanky je nejbohatším zdrojem tohoto silného vlákna. Kromě toho jsou skvělými zdroji inulinu také vyráběné výrobky, jako jsou proteinové tyčinky, cereální tyčinky, jogurty a další mléčné výrobky, pečivo a další dezerty.
JAKÉ ROSTLINY OBSAHUJÍ INULIN?
Zde je, kolik inulinu najdete v různých přírodních zdrojích:
Kořen čekanky, 35,7–47,6 g
Jeruzalémský artyčok, 16–20 g
Česnek, 9–16 g
Surový chřest, 2–3 g
Syrová cibulová dužina, 1,1–7,5 g
Pšenice, 1–3,8 g
Syrový ječmen, 0,5–1 g
ZDRAVOTNÍ PŘÍNOSY INULINU
ÚČINKY INULINU V TRÁVENÍ
Vzhledem k tomu, že inulin je probiotikum, 5 gramů denně dát vašemu tělu podporu pro růst Bifidobacteria a Lactobacilli ve střevě, skvělý způsob, jak udržet střevo zdravé a chránit tělo před onemocněním. Tyto dva typy bakterií bojují se špatnými bakteriemi, zabraňují infekcím a stimulují váš imunitní systém. Inulin je také skvělý, když sledujete příjem živin, protože zpomaluje celkové trávení, což umožňuje vašemu tělu lépe absorbovat živiny z jídla, které jíte. Pomůže také s pohybem střev a obsah vlákniny vám poskytne hladší proces trávení, což ve výsledku znovu prožívá zácpu.
UDRŽUJTE HLADINU CUKRU V KRVI V ROVNOVÁZE S INULINEM
Různé typy inulinu mohou být také užitečné pro kontrolu hladiny cukru v krvi, zejména pro lidi s diabetem a pre-diabetes. Vzhledem k tomu, že inulin zpomaluje trávení obecně, ovlivňuje také rychlost, jakou jsou sacharidy absorbovány tělem, což umožňuje pomalé uvolnění cukru, kontrolu cukrových hrotů a udržení hladiny cukru na cestě.
Kromě toho studie ukázaly, že vysoce výkonný inulin může pomoci snížit inzulínovou rezistenci a potenciálně zvrátit diabetes typu 2, protože snižuje množství tuku v játrech. Nicméně účinky jiných typů inulinu ještě nebyly potvrzeny a jsou zapotřebí další studie.
INULIN V HUBNUTÍ
Vlákno přítomné v inulinu je velkou výhodou pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Vláknina je nestravitelnou součástí sacharidů, které pomáhají lidem cítit se plnější po delší dobu, zejména při nízkokalorické stravě, protože trvá déle, než se žaludek vyprázdní. Kromě toho, když se někdo cítí sytě po delší dobu, pomáhá vyhnout se obvyklým chutím a neustálému občerstvení, které může působit proti veškeré tvrdé práci, která je v tělocvičně.
Výše uvedená výhoda kontroly hladiny cukru a zlepšení trávení také dále podporuje hubnutí, vyhýbá se zbytečnému ukládání tuku a zajišťuje, aby tělo správně spotřebovává každý příjem živin.
Inulin Hubnutí Studie
Podporou přirozeného snížení chuti k jídlu může být nutná méně častá klinická podpora. V roční studii u dospívajících s nadváhou došlo ve skupině s inulinem k výrazně nižšímu nárůstu indexu tělesné hmotnosti (BMI), aniž by byli přispíván zdravotničtí pracovníci.
Inulin Hubnutí chuť k jídlu
Vláknina je nestravitelná část sacharidů s nulovými kaloriemi, která pomáhá udržet nás plné tím, že zpomaluje rychlost, jakou se jídlo vyprázdní do žaludku. Inulin, typ vlákniny, může také pomoci kontrolovat chuť k jídlu zvýšením pocitu plnosti.
Předpokládá se, že k tomu dochází v důsledku mastných kyselin s krátkým řetězcem a jejich schopnosti zvýšit chuť k jídlu potlačující hormony, jako je glukagon-like peptid 1 (GLP-1).
Inulin vs psyllium Hubnutí
Inulin ipsylliumjsou přírodní rostlinné škroby, které se často používají pro podobné zdravotní účely. Můžete si vzít psyllium nebo inulin pomoci léčit cukrovku, zácpu nebo vysoké triglyceridy a hladiny cholesterolu. Inulin a psyllium mají také jedinečné individuální zdravotní výhody. Než začnete užívat psyllium nebo inulin pro jakýkoli zdravotní účel, poraďte se se svým lékařem o správné edicí a potenciální nebezpečí.
Inulin vs psyllium
Inulin lze použít k nahrazení cukru, tuku a mouky v některých potravinářských přípravcích. Velké množství může vést k nadýmání nebo plynu. Psyllium semenná slupka (psyllium) je vláknitá semenná nátěr rostliny původem z Indie. Psyllium je rozpustné ve vodě; rozšiřuje se a stává se lepkavým a lepkavým. U lidí je nestravitelný. Psyllium se používá k úlevě od gastrointestinálních poruch a vykazuje příslib při snižování cholesterolu a v léčbě diabetu.
Pro hromadné Inulin nás prosím kontaktujte na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://en.biotechusa.com/news/effects-of-inulin-in-health-and-weight-loss/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4619305/
https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-inulin-4587258
https://www.livestrong.com/article/303982-what-is-the-difference-between-psyllium-inulin-fiber/
https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/psyllium-seed-husks
