Kdy si vzít inulin?
Dospělí
ÚSTY:
Pro zácpu: 12-40 gramů denně po dobu až 4 týdnů.
Pro diabetes: 10 gramů denně po dobu 8 týdnů. Pití 30 gramů sušeného mléka obsahujícího inulin rozpuštěného ve vodě před snídaní a 15 gramů rozpuštěných ve vodě před večeří po dobu 12 týdnů.
U vysokých hladin tuků nazývaných triglyceridy v krvi (hypertriglyceridémie): Obvyklá dávkaInulinovéhoje asi 14 gramů denně.
Pro obezitu: 10-30 gramů denně po dobu 6-8 týdnů.
Kdy si vzít inulin na spaní?
Výzkum bakterií a mikrobů ve střevě je v plenkách. Právě teď je ve vás miliardová populace a vědci teprve teď začínají zjímat jejich vliv na trávicí systém a tělo jako celek. Jednotlivé druhy mohou mít různé účinky v kombinaci s příznivými podmínkami nebo určitými buňkami v tlustém střevě, což zpomaluje experimentování. Výhody však stojí za námahu a prebiotika, jako je inulin, nejenže přispívají ke snadnému spánku, ale mohou se ukázat, že mají výhody, které ještě nebyly objeveny.
Nyní může být skvělý čas začít přidávat inulin do vaší stravy, ať už ji používáte v kávě nebo čaji, nebo ji přidáváte do svého každodenního smoothie. I když je inulin spánkovou pomůckou, může pomoci vašemu trávicímu systému a je také vynikajícím zdrojem vlákniny. Pokud máte jakékoli obavy z užívání inulinu z jakéhokoli důvodu, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda je v rozporu s podmínkami nebo léky, které můžete užívat.
Kdy nejlépe vzít inulin?
Informace o požadované dádě se velmi liší, s doporučeními čtení kdekoli až 30 g denně, ale do značné míry závisí na jednotlivci. Faktory, jako je náš věk, mohou také ovlivnit, kolik potřebujeme, protože trávení se často stává pomalejším, jak stárneme.
Jako vodítko bylo zjištěno, že dávka 8 – 12 g inulinu denně je optimálním množstvím pro většinu pro udržení zdravého trávicího systému.
Doporučujeme dávku 12 g denně, ale nejlepší je začít s menším množstvím denně; pomalu zavádí, aby se ujistil, že je dobře snášen, a aby se zabránilo nepohodlí nebo nepříjemným vedlejším účinkům, jako je plyn nebo nadýmání. Pak můžete postupně zvyšovat dávkování, dokud nenajdete svůj pohodlný limit - opět se to liší od člověka k člověku.
Inulin je velmi všestranný produkt; vzhledem k tomu, že prebiotika jsou obvykle součástí jídla, které jíme, můžete přirozeně chtít vzít doplněk spolu s jídlem nebo pitím něčeho jiného, i když to není nutné a může být přijato samo o sobě. Můžete jej přidat do vody, džusu, smoothies, nebo jej lze dokonce použít při pečení nebo jiných receptech pro přidání další vlákniny.
Způsobuje inulin hubnutí?
Několik studií naznačuje, že inulin může také pomoci s hubnutím (9, 10).
V jedné studii hubnutí, lidé s prediabetes bral inulin nebo jiné vlákno zvané celulóza po dobu 18 týdnů. Ti, kteří užívají inulin, ztratili výrazně větší váhu mezi 9 a 18 týdny (10).
Některé studie dětí s nadváhou nebo obezitou však nezjmilo, že oligofruktóza nebo inulin snižují příjem kalorií.
Vlákno přítomné vinulin prášek volně loženýje velkou výhodou pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Vláknina je nestravitelnou součástí sacharidů, které pomáhají lidem cítit se plnější po delší dobu, zejména během nízkokalorické stravy, protože trvá déle, než se žaludek vyprázdní. Kromě toho, když se někdo cítí sytě po delší dobu, pomáhá vyhnout se obvyklým chutím a neustálému občerstvení, které může působit proti veškeré tvrdé práci, která je v tělocvičně.
Výše uvedená výhoda kontroly hladiny cukru a zlepšení trávení také dále podporuje hubnutí, vyhýbá se zbytečnému ukládání tuku a zajišťuje, aby tělo správně spotřebovává každý příjem živin.
Pokud potřebujete hromadný inulinový prášek, kontaktujte nás na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://en.biotechusa.com/news/effects-of-inulin-in-health-and-weight-loss/
