co dělá mct prášek
Vzhledem ke způsobu, jakým vaše tělo tyto tuky tráví, zjistíte, že s užíváním práškového oleje MCT není spojeno pouze mnoho zdravotních výhod, ale že tyto výhody přispívají ke snížení hmotnosti, zvýšení přirozené energie, zvýšení síly mozku a čistému střevu. .
Proč prášek MCT pomáhá při hubnutí?
Jedním z nároků MCT na slávu je jeho pověst, že pomáhá při hubnutí. Nesnažíme se tvrdit, že jsme našli svatý grál prášku na hubnutí, ale máme pro to docela dobré důvodyMCT olejový prášekbude pracovat pro vás!
Za prvé, tuky v MCT oleji uvolňují dva hormony (peptid YY a leptin) známé jako hormony pro kontrolu chuti k jídlu. Co to pro vás znamená? Když si do ranní kávy nalijete balíček MCT olejového prášku, tuky sníží vaši chuť k jídlu a zabrání vám v toužení po potřebě občerstvení po celé ráno. Z MCT se budete cítit déle plnější. A pocit plnosti znamená méně snacků, což znamená nižší příjem cukru a kalorií, což může vést k štíhlejšímu pasu.
Kromě toho vaše tělo ukládá tuk, který používá jako zdroj energie, ale protože MCT olej se přemění na energii okamžitě po vstupu do střeva, vaše tělo pravděpodobně přestane pro tento účel ukládat tuk. Navíc pro ty, kteří mají ketogenní dietu, vám MCT olej pomůže zůstat v ketóze (stavu spalování tuků), abyste mohli i nadále drtit tyto nechtěné kilogramy.
Jaké jsou výhody mct prášku
1. MCT olej může potenciálně podporovat hubnutí
Současný výzkum v této oblasti je smíšený, ale existuje několik potenciálních důvodů, proč může být MCT olej prospěšný pro hubnutí.
Bylo prokázáno, že MCT olej zvyšuje uvolňování dvou hormonů, které mohou podporovat pocit plnosti v těle: peptid YY a leptin (2).
Jedna studie zjistila, že lidé, kteří užívali 2 polévkové lžíce MCT oleje jako součást své snídaně, nakonec na oběd jedli méně jídla ve srovnání s těmi, kteří užívalikokosový olej(3).
Stejná studie také zjistila nižší nárůst triglyceridů a glukózy s MCT olejem, což může také ovlivnit pocit plnosti.
Některé starší studie navíc ukázaly, že užívání MCT oleje může pomoci snížit tělesnou hmotnost a obvod pasu. Vědci uvedli, že by to mohlo pomoci předcházet obezitě (4, 5, 6).
Všimněte si, že některé z těchto studií nezohledňují další faktory, jako je úroveň aktivity a další spotřeba kalorií. Je zapotřebí dalšího výzkumu.
MCT olej má asi o 10% méně kalorií než triglyceridy s dlouhým řetězcem (LCT), které se nacházejí v potravinách, jako je olivový olej, ořechy a avokádo (7, 8).
MCT lze také převést na ketony, které se produkují z rozpadu tuku, když je nízký příjem sacharidů.
Pokud dodržujete ketogenní dietu, která má velmi nízký obsah sacharidů, ale vysoký obsah tuku, užívání MCT oleje by vám mohlo pomoci zůstat ve stavu spalování tuků známém jako ketóza (9, 10).
A konečně, vaše střevní prostředí je velmi důležité, pokud jde o vaši váhu. MCT olej může pomoci optimalizovat růst dobrých bakterií a podporovat střevní výstelku, což vám může také pomoci zhubnout (11).
SOUHRN
MCT olej může podporovat hubnutí tím, že zvyšuje plnost, ztrátu tuku, produkci ketonů a zlepšuje vaše střevní prostředí. K určení jeho účinnosti je zapotřebí dalšího výzkumu.
2. MCT olej může být dobrým zdrojem energie
Tělo absorbuje MCT rychleji než triglyceridy s dlouhým řetězcem (LCT), které obsahují více uhlíků v řetězcích mastných kyselin (7).
Díky své kratší délce řetězce MCT cestují rychleji ze střev do jater a nevyžadují odbourávání žluči jako u tuků s delším řetězcem (12).
V játrech se tuky rozkládají a používají se buď jako palivo, nebo jako tělesný tuk. Vzhledem k tomu, že MCT snadno vstupují do vašich buněk, aniž by se rozkládaly, lze je použít jako okamžitý zdroj energie (13).
Pokud držíte ketogenní dietu, mohou se MCT také převést na ketony v játrech. Tyto ketony mohou procházet vaší hematoencefalickou bariérou, což z nich dělá zdroj energie pro vaše mozkové buňky.
SOUHRN
MCT olej se snadno vstřebává a transportuje po celém těle. Může být použit jako okamžitý zdroj energie nebo může být přeměněn na ketony.
3. MCT může snižovat tvorbu laktátu u sportovců a pomáhat využívat tuk na energii
Během cvičení může zvyšování hladiny laktátu negativně ovlivnit výkon cvičení. Zajímavé je, že MCT mohou pomoci snížit tvorbu laktátu.
Jedna starší studie zjistila, že sportovci, kteří užívali 6 gramů nebo asi 1,5 čajové lžičky MCT s jídlem před jízdou na kole, měli nižší hladinu laktátu a bylo pro ně snazší cvičit ve srovnání s těmi, kteří užívali LCT (14).
Studie dále zjistila, že užívání MCT oleje před cvičením vám může pomoci použít více energie místo sacharidů na energii.
I když MCT mohou pomoci zvýšit spalování tuků během cvičení, výsledky studie jsou smíšené, pokud jde o to, zda vám MCT olej může pomoci lépe cvičit (15).
Jedna studie ukázala, že by mohla zlepšit plaveckou kapacitu u myší, ale jiná studie založená na lidech nezjistila žádné zlepšení vytrvalostního výkonu u běžců (16, 17).
Výsledky jiné studie na zvířatech naznačují, že MCT olej nemusí mít negativní vliv na výkon cvičení (18).
SOUHRN
MCT olej by mohl potenciálně zvýšit spalování tuků a snížit potřebu sacharidů během cvičení. Není však jasné, zda se to projeví ve zlepšeném výkonu cvičení.
ZDRAVOTNÍ AKCE
Healthline: Zaměřeno na duševní zdraví
V měsíci povědomí o duševním zdraví jsme vedli upřímný rozhovor, abychom zaměřili stav duševního zdraví. Podívejte se na záznam zde.
4. MCT může pomoci zvládnout epilepsii, Alzheimerovu chorobu a autismus
Studie prokázaly, že MCT olej a ketogenní strava mohou pomoci zvládat stavy, jako je epilepsie, Alzheimerova choroba a autismus (19).
Epilepsie
I když si ketogenní strava získala popularitu mezi lidmi, kteří si přáli zhubnout, byla poprvé představena jako způsob léčby epilepsie.
Vědci zjistili, že půst zvyšuje produkci ketonů, což může snížit frekvenci epileptických záchvatů (20).
Vzhledem k tomu, že MTC lze převést na ketony, mohou být prospěšné při léčbě epilepsie.
Může však být důležitý typ MCT. Jedna studie in vitro ukázala, že kyselina MCT kaprinová zlepšila kontrolu záchvatů lépe než rozšířené antiepileptikum (21).
Další studie na potkanech zjistila, že stejné MCT blokovaly receptory v mozku, které způsobují záchvaty, i když je zapotřebí více studií u lidí (22).
Kromě toho je důležité si uvědomit, že ketogenní strava není pro každého a může být náročné ji dlouhodobě dodržovat (23).
Pokud uvažujete o ketogenní stravě, která by vám pomohla zvládnout epilepsii, nejprve se poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Alzheimerova choroba
Alzheimerova choroba zhoršuje schopnost vašeho mozku používat cukr (24).
MCT ketogenní strava nabízí alternativní zdroj energie: ketony. To by mohlo umožnit mozkovým buňkám lépe přežít. Blokuje také receptor v mozku, který způsobuje ztrátu paměti (19).
Jedna studie zjistila, že jedna dávka MCT zlepšila krátkodobé poznání u 20 lidí s Alzheimerovou chorobou s určitým typem genu, konkrétně APOE ɛ4 negativní (25).
I když hrají roli genetické faktory, důkazy naznačují, že 20 až 70 gramů doplňkových MCT, které zahrnují kyselinu kaprylovou nebo kyselinu kaprinovou, může mírně zlepšit příznaky mírného až středně závažného Alzheimerovy choroby (24).
Celkově jsou výhody MCT oleje u Alzheimerovy choroby slibné, ale jsou zapotřebí delší a rozsáhlejší studie (25).
Autismus
MCT olej může také ovlivnit děti s autismem (26). Jedna studie zjistila pozitivní celkové zlepšení, když byla ketogenní strava dodržována po dobu 6 měsíců (27).
Další studie zjistila, že přidání MCT ke ketogenní a bezlepkové dietě podstatně zlepšilo autistické chování u 6 z 15 zúčastněných dětí (26).
Protože autismus je podmínkou spektra, může na lidi působit různými způsoby.
To znamená, že přidání MCT oleje do jídelníčku vašeho dítěte může v různé míře pomoci nebo nemusí mít žádné účinky. I zde je zapotřebí dalšího výzkumu (28).
Pokud uvažujete o ketogenní stravě, která vám pomůže zvládnout autismus vašeho dítěte, poraďte se nejprve se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
SOUHRN
MCT olej může zlepšit funkci mozku, což by mohlo mít výhody pro lidi s epilepsií, Alzheimerovou chorobou a autismem.
5. MCT obsahuje mastné kyseliny, které bojují proti růstu kvasinek a bakterií
Ukázalo se, že MCT mají antimikrobiální a antifungální účinky (29, 30).
Ve starší studii in vitro bylo prokázáno, že kokosový olej, který obsahuje mnoho MCT, snižuje růst Candida albicans o 25%. Jedná se o běžnou droždí, která může způsobit afty a různé kožní infekce (32).
Studie in-vitro také ukázala, že kokosový olej snížil růst bakterií způsobujících choroby zvaných Clostridium difficile (30).
Schopnost kokosového oleje snižovat růst kvasinek a bakterií může být způsobena kyselinou kaprylovou, kaprinovou a laurovou v MCT (30).
Ukázalo se také, že samotné MCT potlačují růst rozšířené infekční houby v nemocnicích až o 50% (33).
Mějte však na paměti, že většina výzkumu MCT a podpory imunity byla prováděna prostřednictvím studií in vitro nebo na zvířatech. Než bude možné učinit silnější závěry, jsou zapotřebí vysoce kvalitní studie na lidech.
SOUHRN
MCT olej obsahuje mastné kyseliny, u nichž bylo prokázáno, že snižují růst kvasinek a bakterií. Celkově mohou MCTs mít řadu antimikrobiálních a antifungálních účinků, i když je zapotřebí dalšího výzkumu.
6. MCT může snížit rizikové faktory pro srdeční onemocnění
Některé faktory, které zvyšují vaše riziko srdečních onemocnění, zahrnují:
vysoký cholesterol
krevní tlak
zánět
index tělesné hmotnosti
kouření
Ukázalo se, že MCT olej podporuje úbytek hmotnosti a tuků. To může zase pomoci snížit riziko srdečních onemocnění (1).
Studie 24 mužů s nadváhou zjistila, že užívání MCT oleje v kombinaci s fytosteroly a lněným olejem po dobu 29 dnů snížilo celkový cholesterol o 12,5%. Když však byl místo toho použit olivový olej, snížení činilo pouze 4,7% (34).
Stejná studie také zjistila lepší snížení LDL (špatného) cholesterolu, když byla do jejich stravy přidána olejová směs MCT (34).
Kromě toho by MCT olej mohl pomoci zvýšit produkci HDL (dobrého) cholesterolu chránícího srdce (35).
Může dokonce významně snížit C-reaktivní protein (CRP), zánětlivý marker, který zvyšuje riziko srdečních onemocnění (36).
Další starší studie zjistily, že směsi na bázi oleje MCT mohou mít pozitivní vliv i na další rizikové faktory srdečních onemocnění (37, 38).
SOUHRN
MCT olej může pomoci snížit rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je hmotnost, cholesterol a zánět.
7. MCT může pomoci řídit hladinu cukru v krvi
MCT olej může mít také výhody pro osoby s cukrovkou. Ukázalo se, že MCT snižují ukládání tuků a zvyšují spalování tuků, což může pomoci při zvládání stavu (40).
Jedna malá, starší studie 40 lidí s diabetem zjistila, že u těch, kteří denně konzumovali MCT olej, došlo ke snížení tělesné hmotnosti, obvodu pasu a inzulínové rezistence ve srovnání s těmi, kteří užívali kukuřičný olej obsahující LCT.
Další studie zjistila, že když bylo 10 lidí s diabetem injikováno inzulínem, potřebovali o 30% méně cukru k udržení normální hladiny cukru v krvi, když konzumovali MCT, ve srovnání s LCT.
Stejná studie však nezjistila žádný účinek MCT na snížení hladiny cukru v krvi nalačno. Proto mohou účinky MCT oleje ovlivnit další faktory, jako je načasování a množství konzumované potravy.
SOUHRN
MCT olej by mohl potenciálně pomoci zvládat cukrovku snížením ukládání tuků a zvýšením spalování tuků. Může také pomoci řídit hladinu cukru v krvi.
Jak funguje mct prášek
Pokud vyměníte LCT za MCT, můžete uložit méně tuku a cítit se déle plný. Pokud nejste tak hladoví, můžete jíst méně. Možná použijete méně kalorií, pokud místo kokosového oleje použijete MCT olej.
I když je výzkum slibný, není dostatek údajů, které by prokázaly, že MCT olej povede ke ztrátě hmotnosti.
MCT olej může pomoci zvýšit vaši sílu, pokud jste starší a slabí. Existují také určité důkazy, že MCT může zvýšit množství energie použité vašimi svaly. Ale další výzkumy ukazují, že to nemusí dělat tolik, aby vám pomohlo dostat se do tréninku. Studie pokračuje.
MCT může pomoci vašemu tělu vytvářet ketony, zdroj energie pro váš mozek, který neobsahuje sacharidy. Někteří říkají, že při jeho pití bude vaše mysl ostřejší. Ale pokud nemáte kognitivní poruchu, pravděpodobně nebudete mít dlouhodobou podporu mozku pouhým přidáním oleje MCT.
Studie u předčasně narozených dětí ukazuje, že přidání MCT oleje do receptury může snížit výskyt houby zvané Candida, která může způsobit infekci.
MCT může také pomoci uklidnit a léčit kožní infekce. Kyselina laurová v MCT funguje jako antimikrobiální látka, která ničí bakterie a virové stěny.
Odkud to pochází?
MCT olej se obvykle vyrábí z kokosového oleje nebo oleje z palmových jader. Oba mají v sobě MCT. Můžete si koupit 100% MCT olej nebo směs MCT a LCT. Způsob, jakým lidé získávají MCT olej z kokosového nebo palmojádrového oleje, je proces nazývaný frakcionace. Tím se odděluje MCT od původního oleje a koncentruje se.
U hromadného mct prášku nás kontaktujte na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Odkazy: https: //www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1
