Slovo Ašwagandha je odvozeno od sanskrtských slov Ašwa (kůň) a Gandha (vůně). Je to proto, že jeho kořeny voní jako pot koně.
Ashwagandha pomáhá při zvládání stresu, úzkosti a cukrovky díky svým rasayana (omlazující) a Vata vyvažovací vlastnosti. Ashwagandha kořenový prášek, když se užívá s mlékem, pomáhá při řízení mužské neplodnosti, stejně jako erektilní dysfunkce. To je způsobeno jeho afrodiziakální vlastností.
Jedním z důležitých opatření s Ashwagandha je, že je třeba se mu vyhnout během těhotenství, protože by to mohlo zvýšit děložní kontrakce[2][33][3].
Jaká jsou synonyma ashwagandhy?
Withania somnifera, indický ženšen, Ajagandha, Vajigandha, Zimní třešeň, Varahkarni, Asgandha[1]
Jaký je zdroj Ashwagandhy?
Na rostlinné bázi
VÝHODY ASHWAGANDHA
Jaké jsou výhody Ashwagandha pro stres?
Ashwagandha může zlepšit schopnost jedince vypořádat se se stresem.
Stres zvyšuje sekreci adrenokortikotropního hormonu (ACTH), který zase zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) v těle.Ashwagandha prášeksnižuje hladinu kortizolu a pomáhá snižovat stres a problémy související se stresem[3].
Stres lze obvykle připsat nerovnováze Vata dosha a často se projevuje podrážděností, nespavostí a strachem. Užívání prášku Ashwagandha pomáhá při vyvažování Vata a tím snižuje příznaky stresu.
Tip:
1. Vezměte 1/4-1/2 čajové lžičky kořenového prášku Ashwagandha a vařte ji ve 2 šálkech vody.
2. Přidejte špetku zázvoru. Vařte, dokud se nezmenšuje na polovinu.
3. Směs ochlaďte a přidejte med, abyste zvýšili její chuť.
4. Vypijte tento čaj, abyste uvolnili svou mysl.
Jaké jsou výhody Ashwagandha pro úzkost?
Ashwagandha může zlepšit schopnost jednotlivce vypořádat se se stresem a problémy souvisejícími se stresem, jako je úzkost.
Stres zvyšuje sekreci adrenokortikotropního hormonu (ACTH), který zase zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) v těle. Prášek Ashwagandha snižuje hladinu kortizolu a pomáhá snižovat stres a s ním spojené problémy, jako je úzkost[3].
Podle Ájurvédy je úzkost spojena s zhoršenou Vata dosha, takže se musíme soustředit na zklidnění přebytku Vata v těle. Ashwagandha má vlastnost vyvažovat Vata dosha a je dobrý pro zvládání úzkosti.
Jaké jsou výhody Ashwagandha pro mužskou neplodnost?
Ashwagandha je silný afrodiziakum a může pomoci při stresem vyvolané mužské neplodnosti zlepšením hladiny testosteronu. Ashwagandha má antioxidační vlastnosti a bojuje proti volným radikálům. To zabraňuje poškození a smrti spermií, což vede k lepšímu počtu a kvalitě spermií. Ashwagandha tak pomáhá snížit riziko stresem vyvolané mužské neplodnosti spolu se zvýšením mužského sexuálního zdraví[7].
Ashwagandha pomáhá snížit stresem vyvolanou mužskou neplodnost snížením stresu. To je způsobeno jeho vyvažovací vlastností Vata. Pomáhá také snížit šanci na mužskou neplodnost zlepšením kvality a kvantity spermií. Je to kvůli jeho vlastnosti Vrishya (afrodiziakum).
Tip:
1. Užíváme 1/4-1/2 čajové lžičky kořenového prášku Ashwagandha spolu s ghí, cukrem a medem denně po dobu jednoho nebo dvakrát denně, abyste zlepšili kvalitu spermií.
2. Nebo smíchejte 1/4-1/2 čajové lžičky kořenového prášku Ashwagandha ve sklenici teplého mléka. Vypij to před spaním.
Jaké jsou výhody Ashwagandha pro Diabetes mellitus (Typ 1 & Typ 2)?
Ashwagandha může kontrolovat hladinu cukru v krvi u diabetických pacientů zvýšením produkce inzulínu a zlepšením citlivosti na inzulín.
Studie uvádějí, že Ashwagandha činí buňky méně rezistentní vůči inzulínu. To zlepšuje citlivost na inzulín a zvyšuje využití glukózy buňkami. Ashwagandha také chrání a zvyšuje počet buněk produkujících inzulín, čímž zvyšuje sekreci inzulínu. Společně pomáhá řídit riziko diabetu[12-14].
Tip:
1. Vezměte 1 sklenici mléka a 1/2 sklenice vody v pánvi a přiveďte ji k varu.
2. Přidejte 1/4-1/2 čajové lžičkyAshwagandha kořenový prášeka vařte dalších 5 minut.
3. Do směsi přidejte drcené mandle a vlašský ořech (asi 2 čajové lžičky).
4. Vypijte tuto směs, abyste zvládli hladinu cukru v krvi.
Podle Ájurvédy existují dva typy léčby diabetu. Jedním z nich je Aptarpana (de-vyživování) a Santarpana (doplnění). Léčba aptarpanou je užitečná u obézních diabetiků s kapha typem těla a léčba Santarpana je užitečná u štíhlých diabetiků obvykle s tělem typu Vata nebo Pitta. Ashwagandha pracuje na obou typech terapií vyvážením Vata a Kapha dosha.
Tip:
Užívejte 1 tobolku nebo tabletu přípravku Ashwagandha dvakrát denně s mlékem nebo teplou vodou po 2 hodinách jídla spolu s vaší stávající léčbou.
Jaké jsou výhody Ashwagandha pro artritidu?
Ashwagandha může snížit bolest spojenou s artritidou.
Studie uvádějí, že Ashwagandha má analgetický majetek. Je vidět, že kořeny a listy Ashwagandha obsahují withaferin A, který inhibuje produkci mediátorů bolesti, jako jsou prostaglandiny. To snižuje bolest a zánět spojený s artritidou[17-20].
Ashwagandha je užitečné pro zvládání bolesti při artritidě. Podle Ájurvédy se artritida vyskytuje v důsledku zhoršení Vata dosha a je známá jako Sandhivata. Způsobuje bolest, otok a pohyblivost kloubů. Prášek Ashwagandha má vyvažovací vlastnost Vata a poskytuje úlevu od příznaků bolesti podobné artritidě a otoků kloubů.
Tip:
1. Vezměte 1/4-1/2 čajové lžičky kořenového prášku Ashwagandha.
2. Smíchejte ji v 1 sklenici mléka.
3. Pijte to třikrát denně.
4. Pokračujte po dobu nejméně 1-2 měsíců pro lepší výsledky.
Jaké jsou výhody Ashwagandha pro hypertenzi (vysoký krevní tlak)?
vědeckýmoderní vědecký pohledAshwagandha může zlepšit schopnost jednotlivce vypořádat se se stresem a problémy souvisejícími se stresem, jako je vysoký krevní tlak.
Stres zvyšuje sekreci adrenokortikotropního hormonu (ACTH), který zase zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) v těle. Prášek Ashwagandha snižuje hladinu kortizolu a pomáhá snižovat stres a s ním spojené problémy, jako je vysoký krevní tlak[3].
Tip:
1. Vezměte 1/4-1/2 čajové lžičky kořenového prášku Ashwagandha v šálku vody.
2. Směs vařte v pánvi po dobu nejméně 10 minut.
3. Přidejte několik kapek citronu a 1 čajovou lžičku medu, abyste zvýšili chuť.
4. Pijte tuto směs jednou denně ráno.
Hypertenze je známá jako Rakta Gata Vata v Ájurvédě, což znamená zvýšený tlak krve v tepnách. Cílem ájurvédské léčby hypertenze je identifikovat hlavní příčinu onemocnění a poté užívat byliny, které mohou vymýtit problém z jeho kořenů. Stres nebo úzkost je také hlavní příčinou hypertenze a užívání Ashwagandha pomáhá snížit stres nebo úzkost a tím kontrolovat vysoký krevní tlak.
Tip:
Začněte s 1 tobolou nebo tabletou přípravku Ashwagandha dvě hodiny po jídle s mlékem. Také pravidelně sledujte svůj krevní tlak při užívání Ašvagandhy s jinými antihypertenzivními léky.
Jaké jsou výhody Ashwagandhy pro Parkinsonovu chorobu?
Ashwagandha by mohla být užitečná při Parkinsonově chorobě.
Parkinsonova choroba je způsobena poškozením nervových buněk, které ovlivňuje pohyb, kontrolu svalů a rovnováhu těla. Ashwagandha zabraňuje poškození nervových buněk kvůli své antioxidační vlastnosti. To snižuje riziko Parkinsona a s ním spojené problémy[21-23].
ájurvédský POHLEDAshwagandha pomáhá kontrolovat příznaky Parkinsonovy choroby.
Stav onemocnění "Vepathu" popsaný v ájurvédě může korelovat s Parkinsonovou chorobou. Je to způsobeno vitiated Vata. Užívání prášku Ashwagandha vyvažuje Vata a také pomáhá snížit degeneraci buněk, která řídí příznaky Parkinsonovy choroby.
Mám brát ashwagandhu ráno nebo v noci?
Zahrnuti byli muži nebo ženy, kteří byli ve věku 18-30 let s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 19-30 kg/ m2, kteří v předchozím měsíci neužíli žádné léky, doplňky stravy ani nedodržili cvičební režim. Ti, kteří odebrali nebo darovali krev do 3 měsíců od studie, byli vyloučeni. Potenciální účastníci podstoupili fyzické vyšetření, hodnocení funkce orgánů, rentgen hrudníku a elektrokardiogram (EKG).
Do studie bylo zařazeno celkem 18 subjektů. Na počátku byl střední věk subjektů 24,33 ± 2,14 roku, střední výška byla 165,94 ± 7,43 cm, střední hmotnost byla 66,65 ± 8,79 kg a střední BMI 24,28 ± 2,70 kg/m2. Žádný z subjektů nekouřil ani neukažoval tabák ani alkohol.
Po dobu 30 dnů byly dávky vodného extraktu ašwagandhy zvýšeny v 10denních intervalech, počínaje 250 mg ráno a 500 mg večer ve dnech 1 až 10 (750 mg/ den). Od dnů 11 do 20, 500 mg byl užíváen ráno a 500 mg byl užíváen večer (1,000 mg/den). Dávka ve dnech 21 až 30 byla 500 mg ráno a 750 mg večer (1,250 mg/den).
Zkušebním materiálem byla želatinová kapsle obsahující 250 mg nebo 500 mg drceného vodného extraktu z kořene ashwagandhy 8:1. Není zveřejněn ani zdroj, proces přípravy / standardizace, ani výrobce extraktu ashwagandha použitého v této studii.
Životní funkce, tělesná hmotnost, BMI, EKG, tolerance cvičení, svalová síla a krevní panely byly hodnoceny na počátku a ve dnech 11, 21 a 31. Krevní panely zahrnovaly hematologické (rychlost sedimentace erytrocytů, krevní destička, hemoglobin, diferenciální, červený a bílý počet buněk), funkce orgánů a metabolismu (sérový bilirubin, protein, albumin, alanin transamináza, aspartátová transamináza, alkalická fosfatáza, kyselina močová a glukóza v krvi nalačno) a lipidové (celkový cholesterol, lipoprotein s vysokou hustotou [HDL], lipoprotein s nízkou hustotou [LDL] a lipoprotein s velmi nízkou hustotou (VLDL]). Tolerance cvičení byla měřena cykloetometrem a svalová síla byla hodnocena rukojeť, quadriceps a síla extensoru zad. Procento tělesného tuku a štíhlá tělesná hmotnost byly měřeny tloušťkou kožního záhybu v bicepsech, tricepsech a subkapitulárních a suprailiakálních oblastech.
Během studie nebyly provedeny žádné významné změny vitálních funkcí (tělesná teplota, puls, krevní tlak a rychlost dýchání), tělesná hmotnost nebo hematologické parametry. Míra funkce orgánů, jako je sérový bilirubin, bílkoviny, albumin, alanin transamináza, aspartátová transamináza a alkalická fosfatáza, zůstala v normálním rozmezí, stejně jako hladiny kyseliny močové a hladiny glukózy v krvi nalačno. Nebyly hlášeny žádné významné změny v chuti k jídlu, močovém měchýři nebo střevech nebo trvání spánku; i když 6 (33 %) subjektů dobrovolně hlásily zlepšení kvality spánku. Autoři poznamenávají, že "Needrajaran" nebo indukce spánku je důležitou klinickou aplikací ašvagandhy v ájurvédské medicíně.
Svalová síla se výrazně zvýšila jak u čtyřkolek (28,02 ± 8,23 kg vs. 34,05 ± 8,10 kg, P<0.05) and="" the="" back="" extensor="" (26="" ±="" 8.83="" kg="" vs.="" 30.02="" ±="" 8.10="" kg,=""><0.05) as="" compared="" to="" baseline.="" increasing="" trends="" were="" reported="" in="" handgrip="" strength="" and="" exercise="" tolerance.="" the="" authors="" suggest="" that="" in="" accordance="" with="" the="" traditional="" usage="" of="" ashwagandha,="" these="" results="" together="" with="" the="" observed="" increase="" in="" serum="" creatinine="" (0.85="" ±="" 0.14="" mg/dl="" vs.="" 0.95="" ±="" 0.13="" mg/dl,=""><0.05) indicate="" muscle="" mass="" promotion="" activity,="" rather="" than="" adverse="" renal="" function,="" since="" there="" was="" a="" significant="" concomitant="" drop="" in="" urea="" nitrogen="" (10.93="" ±="" 3.62="" mg/dl="" vs.="" 9.78="" ±="" 3.38="" mg/dl,=""><>
Tato zjištění byla dále podpořena trendem ke snížení procenta tělesného tuku a zvýšení štíhlé tělesné hmotnosti, i když tělesná hmotnost a BMI se významně nezměnily. Celkový cholesterol významně snížen (175,9 ± 24,62 mg/dl vs. 159,6 ± 17,22 mg/dl, P<0.05), and="" decreasing="" trends="" were="" also="" seen="" in="" triglycerides,="" ldl="" cholesterol,="" fasting="" blood="" sugar,="" and="">
S výjimkou 1 subjektu, tato studie hlásí dobrý bezpečnostní profil denní ashwagandha suplementace až do 1,250 mg. Nebyly vidět žádné změny v životně důležitých tělesných funkcích nebo chuti k jídlu, gastrointestinálních návycích nebo spánku. Uvádí se, že nežádoucí vedlejší účinky hlášené u staženého subjektu mohou být způsobeny dříve uváděnými dopady ašwagandhy na centrální nervový systém a libido. Tyto potenciálně závažné nežádoucí účinky vyžadují další studium. Bylo však zjištěno, že formulace je bezpečná z hlediska hematologických a biochemických parametrů; a to zlepšilo kvalitu spánku, posílilo svaly a snížilo lipidy u zdravých subjektů. Tyto pozitivní výsledky podporují použití ašvagandhy k potenciální pomoci při podpoře síly a obecného zdraví. Budoucí směry klinického výzkumu ashwagandha zahrnují další důkazy o přínosech kvality života pro perimenopauzální ženy a potenciální účinnosti ashwagandhy při léčbě sarkopenie.
Jak dlouho trvá ashwagandha do práce?
Jak rychle doplňky začnou pracovat v těle velmi závisí na dalších faktorech ve vašem životě.
Neexistuje žádná kouzelná pilulka pro dobré zdraví. Doplňky stravy mohou pomoci vyživovat vaše tělo, zejména ve spojení s jinými zdravými návyky. Je nezbytné jíst vyváženou stravu a získat dostatek cvičení, aby vaše tělo získalo bylinné výhody, které příroda nabízí.
Při použití ve spojení se zdravým životním stylem může ashwagandha začít blahodárně ověřovat tělo během dvou týdnů. Kvalita vašeho ashwagandha doplněk je to, co bude dělat největší rozdíl. K největšímu dopadu ve vašem těle je nutný extrakt s vysokou koncentrací a plným spektrem. Doporučuje se také alespoň 600 mg / den zlepšit váš zážitek z ashwagandha.
Bylinkář K.P. Khalsa doporučuje vyšší dávky pro zlepšení výsledků při použití ashwagandha. To je zvláště nutné pro lidi, kteří se pravidelně zabývají špatnou stravou a životním stylem a zažívají zvýšenou úroveň stresu. Khalsa také poznamenává, že pokračující používání přináší nejlepší výsledky.
Nemůžete vzít ashwagandhu přes noc a očekávat, že začne fungovat hned. Většinou trvá nějakou dobu, než byliny a přírodní složky synergicky pracují s vaším tělem, než pocítá nějaký přínos. V závislosti na vašem zdraví již může trvat několik měsíců, než zažijete nebo dokonce všimnete velkých změn.
Reference:https://www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
