Kolik nmn bych měl denně užít?
Ukázalo se, že několik doplňků zvyšuje hladinu NAD v lidském těle a obnovuje je na mladší úroveň. Dva nejoblíbenější jsouNMN(nikotinamid mononukleotid) a NR (nikotinamid ribosid). Ten, s kým mám nejosobnější zkušenost, je NMN, takže o tom budu mluvit v tomto videu.
NAD je nezbytný pro mnoho tělesných funkcí a úrovně jsou výrazně vyšší, když jsme mladí. Někteří vědci se domnívají, že jejich obnovení na mladší úroveň by mohlo pomoci zvrátit nebo zpomalit některé aspekty procesu stárnutí - což ve skutečnosti může být jednou z nejmocnějších věcí, které můžeme udělat, abychom začali zvrátit stárnutí. Není to jediná důležitá věc, ale je to ta, kterou bych neignoroval, pokud se zajímáte o delší život
Výzkumník na Harvardské lékařské fakultě, který se nejvíce snažil vzdělávat veřejnost o NMN, Dr. David Sinclair uvedl, že si z něj vezme 1 gram denně (plus resveratrol a trimethylglycin). Když mluvíme o gramech, nezapomeňte, že ve skutečnosti mluvíme o hmotnosti, nikoli o objemu. V dalších prohlášeních řekl, že řekl, že bere asi lžičku denně. Takže jeden gram=jedna čajová lžička jeho NMN.
A řekl, že 250 mg. to, co většina lidí bere, je pravděpodobně příliš nízké na to, aby mělo velký účinek.
Mělo by mi být jasné, že v tomto okamžiku nedoporučil přesnou dávku (nebo dokonce doporučil, aby ostatní užívali NMN, NR nebo jiné NAD posilovače vůbec). Právě sdílel informace, že je bere sám, a řekl, kolik může být příliš málo pro lidi, kteří dělají totéž.
Kolik bychom tedy měli brát my ostatní? Měli bychom se řídit příkladem Dr. Sinclaira, jak to dělají mnozí, a pokusit se duplikovat jeho režim? Nebo existuje způsob, jak přizpůsobit dávku konkrétněji vaší vlastní tělesné hmotnosti a přesto získat výhody NMN (aniž byste utráceli tolik)?
Odpověď, podle autorů nedávné výzkumné studie, je přijmout minimálně 8 mg NMN na kg tělesné hmotnosti denně.
Ze studie: „Vzhledem k tomu, že 100 mg / kg / den NMN dokázalo zmírnit většinu fyziologických poklesů souvisejících s věkem u myší, ekvivalentní dávka povrchu pro člověka by byla ~ 8 mg / kg / den, což by poskytlo naději na překlad našeho nálezy pro lidi. “
Pokud mají autoři pravdu, pak, abyste zjistili, kolik NMN potřebujete minimálně, musíte nejprve zjistit svoji váhu v kg, poté vynásobit 8.
Pokud měříte váhu v librách, převádějte libry na kg.
K tomu vezměte váhu v librách a vynásobte ji x 0,453592.
Poté znásobte odpověď x 8.
V mém případě vážím 180 liber. 180 x 0,453592=81.
81 x 8=648.
To znamená, že budu muset užít 648 mg / den (plus nějaký resveratrol k jeho aktivaci).
Můj přítel, který také užívá NMN, váží asi 120 kilogramů (asi 54 kg). 54 x 8=432. Pokud jsou tedy závěry této studie přesné, stačilo by jí 432 mg / den, aby dosáhla přínosu, který mají laboratorní zvířata ve studii.
Chcete-li to usnadnit - pokud znáte svou váhu v librách - můžete ji jednoduše vynásobit 3,63. Získáte tak téměř přesně stejnou odpověď jako výše uvedený složitější vzorec.
Další otázkou je, zda je minimální požadavek ideální. Jedním z problémů je, že můžeme mít faktory, jako je náš věk, pohlaví nebo naše celková zdravotní situace, které zvyšují naši potřebu NMN. Zjistil jsem, že to pro sebe je trochu správné, než když se cítím správně. Moje minimum by bylo 648 mg denně. Jelikož mi je 67 a doufám, že budu žít ještě několik desetiletí, zaokrouhlil jsem to na celý gram, částku, kterou berou jak David Sinclair, tak jeho otec.
Kolik byste měli vzít? Je to na tobě. Pokud však shledáte tuto konkrétní studii přesvědčivou, můžete začít s výpočty 8 mg na kg tělesné hmotnosti denně.
NMN prázdný žaludek
KDY UŽÍVAT NMN
Doporučujeme vzít siNMN prášekna lačno první věc ráno, i když se postíš. Nemíchejte sublingvální NMN s džusem nebo vodou, sníží to biologickou dostupnost. Pro maximální účinnost jej vezměte přímo pod jazyk podle pokynů.
Chcete-li zlepšit své hladiny NAD +, můžete si vzít tobolky NMN se zpožděným uvolňováním pomocí Sirtuin Activator, jako je Resveratrol s plnotučným jogurtem, který pomáhá biologické dostupnosti Resveratrolu.
nmn dávkování sinclair
Jako akademik David není schopen poskytnout lékařskou pomoc a pravdou je, že nevíme u lidí, co funguje nebo je minimální. David užívá 750 mg až 1 g NMN denně, obvykle se snídaní, ale to neznamená, že to doporučuje. Část 2 referencí Lifespan a pojednává o výhodách konkrétních údajů z klinických studií a o tom, jak rozdíly mezi lidmi ovlivňují výsledky, a na straně 302 dále pojednává o správné výrobní praxi (GMP) a jeho režimu, otázkách dávkování.
U hromadného prášku NMN nás kontaktujte na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Odkazy: https: //www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
