Kolik inulinového prášku denně?
Když jsme jedli mnohem více zeleniny a hlodali kořeny – odhaduje se, že naši předkové zkonzumovali asi 135 gramůInulinovéhoden. Nedoporučoval bych mířit na tyto úrovně, vzhledem k tomu, jaké jsou nyní naše trávicí hladiny. Můžeme však realisticky dosáhnout mnohem nižších úrovní, které podporují přínosy pro zdraví.
Na základě výzkumu, zaměřte se na 5 gramů inulinu denně zvýšit růst probiotické Bifidobacteria ve střevě. Pro lepší absorpci vápníku chcete získat 8 gramů nebo více. Bylo prokázáno, že získání 12 gramů inulinu a FOS denně pomáhá podporovat pravidelné pohyby střev.
Kolik inulinu denně pro hubnutí?
Dospělí
ÚSTY:
Pro zácpu: 12-40 gramů denně po dobu až 4 týdnů.
Pro diabetes: 10 gramů denně po dobu 8 týdnů. Pití 30 gramů sušeného mléka obsahujícího inulin rozpuštěného ve vodě před snídaní a 15 gramů rozpuštěných ve vodě před večeří po dobu 12 týdnů.
Pro vysoké hladiny tuků nazývaných triglyceridy v krvi (hypertriglyceridémie): Obvyklá dávka inulinu je asi 14 gramů denně.
Pro obezitu: 10-30 gramů denně po dobu 6-8 týdnů.
Děti
ÚSTY:
Pro zácpu: 4 gramy denně po dobu 6 týdnů.
Kolik inulinu denně za zácpu?
Pro mnoho lidí může inulin také pomoci zmírnit příznaky zácpy. Jedna analýza zjistila, že lidé užívající inulin zažili častější pohyby střev a lepší konzistenci stolice. V jiné 4týdenní studii starší dospělí, kteří konzumovali 15 g inulinu denně, hlásili méně zácpy a lepší trávení.
Pomáhá inulin zhubnout?
Každý, kdo se někdy pokusil zhubnout, si pravděpodobně také přál kouzelnou pilulku nebo lektvar, který by pomohl těmto librám roztavit se bez většího (nebo jakéhokoli) úsilí. Ačkoli to bohužel neexistuje, nová studie tvrdí, že jednoduchý doplněk vám může pomoci shodě liber bez změny stravy.
Výzkum pochází z posledního čísla časopisu Metabolism. Autoři pozorovali skupinu žen s nadváhou, z nichž polovina dostala placebo, zatímco ostatní užívali inulin-propionát ester doplněk po dobu čtyř týdnů. Ti, kteří vzali skutečný doplněk bylo prokázáno, že mají "výrazně zvýšil" schopnost jejich těla spalovat tuk. Ti, kteří užívali placebo, se příliš nezměnili. Obě skupiny se také účastnily středně intenzivních cvičebních programů, ale na svých stravovacích návycích nic nezměnily.
Takže, co je vůbec inulin-propionátový ester? Je to mastná kyselina s krátkým řetězcem, která působí jako "přírodní a účinný" potlačující chuť k jídlu. Najdete ji jako doplněk v kapslích, jako jsou doplňky stravy,Inulin čistý prášeknebo sypká prášek jako Undersun Ingredients Organic Daily Dietary Fiber Supplement Powder.
Obvykle, když lidé začnou více pracovat, aby zhubli, ocitnou se také hladovější častěji. To může vést k tomu, že se poddáte touhám a vynaložíte veškerou těžkou práci, kterou vložili do posilovny. Zdá se, že tento doplněk bojuje proti tomu tím, že vám nejen pomáhá cítit plnější, a to i po práci, ale omezením pokušení dát do méně zdravých lécí.
V případě hromadného inulinového prášku nás prosím kontaktujte na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
