K čemu se dnes používá extrakt ze zelené kávy?
Studie na zvířatech prokázaly, že chlorogenové kyseliny z extraktu ze zelených kávových zrn mohou snížit krevní tlak. 1 Na základě toho provedli vědci pokusy na lidech.
Ve dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii se 117 muži s mírnou hypertenzíextrakt ze zelené kávybyl podáván po dobu jednoho měsíce v dávce 46 mg, 93 mg nebo 185 mg denně. 2 Po 28 dnech výsledky ukázaly významné zlepšení krevního tlaku ve srovnání s placebem ve skupinách s 93 mg a 185 mg. Zjištěné výsledky byly závislé na dávce, což znamená, že čím větší dávka, tím větší zlepšení. Zjištění závislosti na dávce má tendenci zvyšovat pravděpodobnost, že studovaná léčba je skutečně účinná. Antihypertenzní přínosy byly pozorovány také v mnohem menší studii s použitím čištěných chlorogenových kyselin.
extrakt ze zelených kávových zrn také ukázal trochu příslibu pro podporu hubnutí4, možná částečně kvůli obsahu kyseliny chlorogenové. 5 Kofein v GCBE může také poskytnout mírný úbytek hmotnosti.
o produktech ze zelených kávových zrn se někdy říká, že pomáhají předcházet cukrovce; toto tvrzení však pochází pouze ze slabých důkazů týkajících se konzumace běžné kávy, 6 a nelze se na něj vůbec spolehnout.
Pražená (na rozdíl od zelených) kávových zrn obsahuje látky kahweol a cafestol, které podle všeho zvyšují hladinu LDL (GG „špatný GG“; cholesterol). 7 Skutečnost, že GCBE tyto látky neobsahuje, je používána jako argument ve její prospěch. Tyto látky však zůstávají v kávové sedlině, a proto se také nenacházejí ve standardní nápojové kávě, takže to pravděpodobně není důležitý bod. (Nefiltrovaná nebo vařená káva se zbytky mleté kávy však může představovat riziko.)
Dávkování
Ve velké lidské studii s extraktem ze zelených kávových zrn na hypertenzi, která byla uvedena výše, byl extrakt nejúčinnější, pokud byl užíván v dávce 185 mg denně.
Vzhledem k tomu, že extrakt ze zelených kávových zrn obvykle obsahuje asi 30% chlorogenových kyselin, funguje to na dávku asi 60 mg chlorogenových kyselin denně. Další studie užívala 140 mg vyčištěných chlorogenových kyselin denně.
Bezpečnostní problémy
GCBE je považován za bezpečnou látku. V pokusech na lidech nebyly pozorovány žádné významné nepříznivé účinky.
Teoreticky by obsah kofeinu v GCBE mohl některým lidem způsobit problémy. Protože však extrakt ze zrnkové kávy obsahuje pouze asi 10% hmotnostních kofeinu, vysoká denní dávka neobsahuje více než asi 20% obsahu kofeinu v silném šálku kávy.
Maximální bezpečné dávky pro těhotné nebo kojící ženy, malé děti nebo osoby s onemocněním jater nebo ledvin nebyly stanoveny.
Kolik kofeinu je v 500mg extraktu ze zelené kávy
Pokud jste těhotná, můžete otěhotnět nebo kojíte, poraďte se před použitím tohoto přípravku se svým lékařem. Každá tableta obsahuje méně než 25 mg přirozeně se vyskytujícího kofeinu, což odpovídá přibližně 1/4 šálku kávy.
Kolik kofeinu je ve 200mg extraktu ze zelené kávy
PodleKofeinInformer, jedna oblíbená značka extraktu ze zelené kávy, obsahuje 50 mg kofeinu na kapsli a doporučená dávka jsou dvě tobolky před každým jídlem v průměrné dávce, tři pro střední dávku a čtyři tobolky pro zrychlenou dávku. Jiné značky obsahují mezi 20 a 40 mg kofeinu.
extrakt ze zelených kávových zrn Přínosy pro zdraví
Zelená káva obsahuje kyselinu chlorogenovou, silný antioxidant, který má sklon se při pražení kávových zrn rozkládat. Některé výzkumy naznačují, že retence kyseliny chlorogenové v zelené kávě je do značné míry zodpovědná za přínosy pro zdraví.
I když je výzkum omezený, existují důkazy, že zelená káva může stimulovat metabolismus (přeměnu kalorií a kyslíku na energii). Metabolismus neznamená' neznamená pouze trávení; určuje, jak dobře fungují všechny buňky v těle, včetně buněk srdce, plic, ledvin, jater a mozku.
Zde je jen několik z toho, co současný výzkum říká o výhodách zelené kávy:
1. Ztráta hmotnosti
Zelená káva může být mírně prospěšná pro ty, kteří se snaží zhubnout, podle přehledu studií publikovaných v Gastroenterology Research and Practice.2 Ze tří klinických studií zahrnutých v recenzi každá ukázala, že extrakt ze zelené kávy byl výrazně účinnější než placebo při snižování tělesné hmotnosti.
Zatímco vědci připustili, že studie byly špatně navrženy, dospěli k závěru, že existuje dostatek shody, což naznačuje, že zelená káva je bezpečnou a potenciálně prospěšnou pomůckou při hubnutí.
Přehled studií publikovaných v časopise Journal of Evidence-Based Integrative Medicine z roku 2013 zašel ještě dále. - nebo zhruba 2 až 17 liber - v důsledku extraktu ze zelené kávy.
Stejně jako u přezkumu z roku 2011 byly závěry omezeny obecně nízkou kvalitou přezkoumávaných studií.
2. Diabetes
Kyselina chlorogenová je jedním z nejhojnějších polyfenolů v potravinách, které jíme. Polyfenoly jsou rostlinné chemikálie s antioxidačními vlastnostmi. Bojují nejen s volnými radikály, které poškozují buňky, ale také se předpokládá, že pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi (glukózu).
Studie z roku 2010 uvádí, že kyselina chlorogenová dodávaná v dávce 5 miligramů na kilogram (mg / kg) tělesné hmotnosti dokázala normalizovat hladinu glukózy u diabetických potkanů.4
Podle výzkumu z roku 2009 u lidí denní spotřeba tří až čtyř šálků kávy bez kofeinu obsahující vysoké koncentrace kyseliny chlorogenové snížila riziko diabetu 2. typu o 30 procent.
I když se předpokládá, že zelená káva, která obsahuje vyšší množství kyseliny chlorogenové, může poskytovat ještě větší ochranu, toto se ve výzkumu zatím neprokázalo.
3. Vysoký krevní tlak
Existují důkazy, že zelená káva může snížit krevní tlak. Podle japonské studie z roku 2006 snížil extrakt ze zelené kávy předepsaný v dávce 140 mg denně po dobu 12 týdnů systolický krevní tlak o 5 mmHg a diastolický krevní tlak o 3 mmHg u mírně hypertenzních dospělých.
I když je to povzbudivé, neznamená to, že ze zelené kávy bude mít prospěch každý, kdo má vysoký krevní tlak. To platí zejména pro lidi s citlivostí na kofein, u kterých může zelená káva vyvolat stejné příznaky jako u běžné kávy, včetně zvýšeného krevního tlaku. Je zajímavé, že žádný z účastníků japonské studie nezaznamenal změny hmotnosti nebo tělesné hmotnosti.
4. Alzheimerova choroba'
Jakkoli se to může zdát, zelená káva může potenciálně zabránit nebo snížit některé z kognitivních a neuropsychiatrických příznaků Alzheimerovy choroby&# 39. Kyselina chlorogenová má slabý stimulační účinek, asi o třetinu silnější než kofein. I když to nedává' nedává nikde blízko stejné&"kopat GG"; jako kofein může zvyšovat nálady a s menším rizikem nervozity nebo podrážděnosti.
5. Kolorektální karcinom
Výhody zelené kávy v prevenci rakoviny tlustého střeva jsou ještě méně jasné. Na jedné straně studie na zvířatech již dlouho ukázaly, jak mohou polyfenoly v kávě pomoci chránit před tvorbou nádorů tlustého střeva. složený ze 14 procent kyseliny chlorogenové, může tento účinek zesílit.
Na druhou stranu káva obsahuje sloučeniny, které mohou zvyšovat riziko kolorektálního karcinomu, a to buď podporou mutace buněk, nebo tím, že způsobí rozpad buněčné DNA. Zda tyto karcinogenní sloučeniny vznikají při pražení fazolí, zatím není jasné.
Extrakt ze zelených kávových zrn Možné vedlejší účinky
Zelená káva a výtažky ze zelené kávy jsou obecně považovány za bezpečné pro dospělé. S tím, co bylo řečeno, je málo známo o dlouhodobé bezpečnosti extraktu nebo doplňků ze zelené kávy.
Stejně jako u běžné kávy může mít i zelená káva nežádoucí účinky, zejména u těch, které mají citlivost na kofein. Tyto zahrnují:
8. Nespavost
Nervozita
Podrážděnost
Rozrušení žaludku8
Nevolnost
Zvýšená srdeční frekvence
Bolest hlavy
Zvonění v uších (tinnitus)
Existují určité obavy, že dlouhodobá nebo nadměrná konzumace zelené kávy může zvýšit riziko homocysteinemie (nadměrné hromadění aminokyseliny homocysteinu spojené se srdečními chorobami a potratem).
Nejsou známy žádné lékové interakce se zelenou kávou.
dávkování extraktu ze zelené kávy
Pro extrakty nebo doplňky ze zelené kávy neexistuje žádné standardizované doporučení pro dávkování. Obecně lze říci, že je nejlepší dodržovat doporučenou dávku na etiketě produktu, jen aby se předešlo nežádoucím účinkům.
Je extrakt ze zelených kávových zrn stimulantem
Extrakt ze zelených kávových zrn obsahuje kofein, stimulant spojený s hubnutím. Může se také pochlubit vysokou hladinou kyseliny chlorogenové, což je polyfenolový antioxidant, o kterém vědci spekulují, že může podporovat úbytek hmotnosti snížením absorpce tuku a glukózy ve střevě a snížením hladiny inzulínu ke zlepšení metabolické funkce.
Pokud jde o sypký prášek ze zrnkové kávy, kontaktujte nás na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Odkazy: https: //www.winchesterhospital.org/health-library/article? Id=132201
https://www.nhc.com/zelená- káva- extrakt-500-mg-z přírodních zdrojů
Odkaz
https://www.verywellfit.com/can-green-coffee-promote-weight-loss-90051
Odkaz
