K čemu se používá 5-HTP?
Aminokyselina,5-HTPnebo 5-Hydroxytryptophan, pomáhá vytvářet serotonin, chemickou látku v mozku. Nízká hladina serotoninu u lidí může způsobit několik zdravotních problémů, jako je obezita, deprese, bolesti hlavy a svalové bolesti a bolesti. Mnoho z těchto vedlejších účinků lze pomoci a možná eliminovat, pokud jsou hladiny serotoninu v mozku zvýšené, což je místo, kde přichází 5-HTP.
Jak dlouho trvá práce?
Dávkování a doba 5-HTP trvá do práce závisí na tom, proč člověk bere aminokyselinu. Pokud někdo trpí bolestmi hlavy, deprese nebo problémy s hmotností, pak se doporučuje užívat 50 mg 5-HTP třikrát denně. Za jeden až dva týdny by měl člověk cítit rozdíl a vidět nějaké výsledky. Pokud se zdá, že se nic nemění, dávka může být zvýšena na 100 mg. Doporučuje se užívat 5-HTP jako tobolky nebo tablety, aby se zabránilo nevolnosti. Pokud člověk bere 5-HTP k boji proti nespavosti, měl by užívat 100 až 300 mg přibližně 30 až 45 minut před spaním a mělo by trvat asi tři dny, než začne pracovat. Pokud osoba plánuje užívat 5-HTP nepřetržitě, měl by si být vědom, že existují některé problémy, které byly nalezeny při užívání více než 300 mg tohoto doplňku denně po dlouhou dobu. V takovém případě se pohleďte na svého lékaře.
Jak 5-HTP účinku tělo?
Lidské tělo přirozeně vytváří5HTPz tryptofanu, aminokyseliny. V těle, 5-HTP se používá k produkci serotoninu. Doplňky stravy, jako je 5-HTP, lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou, pokud tělo nevytvářuje dostatek 5-HTP nebo serotoninu sám o sobě. Nedostatek serotoninu je často spojen s chutěmi na sacharidy. Je to proto, že když člověk jí sacharidy, serotonin v mozku se zvyšuje na krátkou dobu. Takže tělo používá doplněk 5-HTP ke zvýšení serotoninu v buňkách těla, což může zastavit chutě na sachaře dříve, než k tomu vůbec dojde.
Jak dlouho trvá 5htp pracovat pro depresi?
Úleva od příznaků fibromyalgie: 100 mg, 3-4 krát denně s jídlem. Používejte po dobu nejméně dvou týdnů, abyste si všimli příznivého účinku.
Migrény: 100-200 mg, 2-3 krát denně s jídlem. Používejte po dobu dvou až tří týdnů, abyste si všimli příznivého účinku.
Pomoc při spánku: 100-300 mg, 30-45 minut před spaním. Zásobník s GABA pro zvýšení účinnosti.
Jak dlouho trvá 5htp pracovat pro úzkost?
5-HTP snižuje závažnost generalizované úzkosti.
Více výzkumu bylo provedeno na 5-HTP než l-tryptofan. Ve dvojitě zaslepené studii 58 procent obecně úzkostných pacientů (celkem 79 subjektů) randomizovaných na L-tryptofan 3 gramy denně hlásilo výrazně větší snížení výchozí úzkosti ve srovnání s jedinci, kteří dostávali placebo. Studie na zvířatech i klinické studie na lidech ukazují, že 5-HTP má účinky proti úzkosti. Existují určité důkazy, že 5-HTP může také inhibovat záchvaty paniky vyvolané oxidem uhličitým.
Jak dlouho trvá 5htp pracovat na spaní?
Pokud máte potíže se spánkem, může vám pomoci 5-HTP. Článek z nemocnice Mount Sinai říká, že existují důkazy, že 5-HTP vám může pomoci spát. To dává smysl, protože serotonin může pomoci regulovat spánek. Článek také vysvětluje, že účinek na spánek není okamžitý a může trvat šest až 12 týdnů.
Kdy si vzít 5htp?
Nyní, před zahájením nového denního vitamínu nebo doplňku, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je bezpečný, zejména pokud jste v současné době na nějaké léky. Nicméně, pokud je to něco, co máte zájem o užívání, doporučená dávka pro 5-HTP jako dospělý dospělý je 300-400 mg, obvykle rozdělené do dvou nebo tří dávek. Pokud dáváte přednost pouze jedné dávce (nebo si nepamatujete, že musíte užívat doplněk 2-3 krát denně), doporučuje se užívat 5-HTP před spaním, protože to potenciálně bude ospalý. To se také obvykle doporučuje, abyste si 5-HTP s jídlem, i když to se může lišit od doplňku k doplňku.
Je potenciálně bezpečné pro kojence a děti do 12 let brát dávky až 5 mg 5-HTP denně, i když byste si měli promluvit s pediatrem vašeho dítěte před zahájením jejich na jakékoliv doplňky stravy. Existuje také riziko, že není bezpečné pro těhotné ženy a ženy, které kojí. Vzhledem k tomu, že nebyl dostatek výzkumu nebo klinické studie, pokud jde o druhé, je nejlepší vyhnout se užívání 5-HTP v těhotenství nebo kojení.
Pokud jde o naše RaveAid doplňky stravy, zahrnujeme 100 mg 5-HTP na porci, což je asi 1/3 až 1/4 denní doporučené dávky, pokud se užívá samostatně. Samozřejmě, naše RaveAid doplňky zahrnují řadu dalších prospěšných doplňků stravy, které spolupracují, aby se zabránilo tomu obávanému pocitu pádu po noci běsnění. (To znamená, že také nejsou určeny k tomu, aby byly užíván jako denní doplněk!)
5htp vedlejší účinky
Při užívání ústy: 5-HTP je možná bezpečné při vhodném užívání ústy. Používá se bezpečně v dávkách do 400 mg denně po dobu až jednoho roku. Ale někteří lidé, kteří vzali 5-HTP se vyvinul stav zvaný eozinofilia-myalgia syndrom (EMS). EMS je závažný stav zahrnující extrémní svalovou citlivost (myalgie) a krevní abnormality (eozinofilie). Někteří lidé si myslí, že EMS může být způsoben náhodnou složkou nebo kontaminující látkou v některých produktech 5-HTP. Ale není dostatek vědeckých důkazů, abychom věděli, zda je EMS způsoben 5-HTP, kontaminující látkou nebo jiným faktorem. Dokud není známo více, 5-HTP by měl být používán opatrně.
Další potenciální vedlejší účinky 5-HTP patří pálení žáhy, bolest žaludku, nevolnost, zvracení, průjem, ospalost, sexuální problémy, a svalové problémy.
5- HTP je možná nebezpečné, pokud se užívá ústy ve velkých dávkách. Dávky od 6-10 gramů denně byly spojeny s vážnými žaludečními problémy a svalovými křečemi.
5-htp hubnutí
Vzhledem k bezpečnostním obavám, NIH radí, aby se 5-HTP v doplňkové formě. Kromě toho, existuje jen málo důkazů na podporu tvrzení, že 5-HTP doplňky mohou podporovat hubnutí.
Pokud uvažujete o použití 5-HTP doplňky pro hubnutí (nebo pro jakýkoli jiný účel související se zdravím), je důležité poradit se se svým poskytovatelem péče před zahájením režimu doplňku. Samoléčbání a vyhýbání se standardní péči nebo její oddalování může mít vážné důsledky.
5-htp a alkohol
Neměli byste pít alkohol při užívání 5-HTP nebo jiného bylinného doplňku. Rizika smíchání alkoholu a 5-HTP nejsou známa, ale někteří lidé tvrdí, že zažívají záchvaty a vážný zdravotní stav zvaný serotoninový syndrom. Pokud pocítíte zmatenost, pocení, horečku nebo jiné příznaky serotoninového syndromu po užití alkoholu a 5-HTP, okamžitě volejte 911.
Pokud si chcete koupit 5-htp prášek, kontaktujte nás na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/