SukralózaA přerušovaný půst / prodloužený půst ke ztrátě tělesného tuku
Když se postíte, nepřichází žádná energie z jídla, takže začnete spalovat tělesný tuk na energii. Proto je půst skvělý způsob, jak spalovat tuky.
Bude sukralóza zasahovat do hubnutí, když se postíte?
Je těžké to s jistotou říci - nemyslím si, že tato přesná otázka byla někdy zkoumána.
Na druhou stranu existují určité důkazy, že sukralóza v průběhu času vede ke zvýšení tělesné hmotnosti a dalším metabolickým problémům.
Důvodem může být to, že se lidé po konzumaci umělých sladidel cítí méně spokojeni, a v důsledku toho mohou nakonec jíst více.
Sečteno a podtrženo?
Z krátkodobého hlediska to může fungovat, ale nedoporučoval bych používat sukralózu během půstu, pokud je vaším hlavním cílem snížit tělesný tuk.
Zvyšuje sukralóza / Splenda krevní cukr při půstu?
Krevní cukr (glukóza) má tendenci klesat, když se postíte, protože nekonzumujete žádný cukr ani jiné sacharidy.
Proto je půst zvláště prospěšný pro lidi s diabetem (nebo prediabetem), jejichž hladina cukru v krvi bývá příliš vysoká.
půst snižuje časovou osu grafu krevního cukru
Zvýší vám sukralóza hladinu cukru v krvi při půstu?
Opět nevěřím, že tato přesná otázka byla prozkoumána, ale existují určité související informace, na které se můžeme podívat.
Ve studii z roku 2017 užívali zdraví dobrovolníci sukralózu po dobu několika týdnů a jejich hladina cukru v krvi se výrazně nezvyšovala.
Ale to není celý příběh.
Studie z roku 2014 (na potkanech) ukázala, že sukralóza a jiná umělá sladidla mění střevní bakterie, což vede (nepřímo) k glukózové „intoleranci“ (což znamená, že jejich těla nedokážou tak účinně odstraňovat cukr z krevního oběhu).
Nezapomeňte také, že balíčky Splendy ve skutečnosti obsahují cukr.
Jíst cukr nalačno pravděpodobně není dobré, pokud je vaším hlavním cílem snížit hladinu cukru v krvi. 🙂
Sečteno a podtrženo?
Pokud hladovíte po snížení hladiny cukru v krvi, nedoporučuji používat Splendu / sukralózu.
Má Sucralose Spike inzulín?
Hormon nazývaný inzulín podporuje ukládání energie ve vašem těle.
Inzulín stoupá, když jíte sacharidy (takže můžete sacharidy ukládat jako cukr nebo tuk), a klesá, když je nejíte (takže energie uložená ve vašem těle může být uvolněna).
Lidé s diabetem (2. typu) nebo prediabetem mívají abnormálně vysoké hladiny inzulínu a hladovění pomáhá uvést inzulín do normálu.
Myslím, že neexistuje žádný výzkum účinků sukralózy na inzulín během půstu.
Výše uvedená studie z roku 2017 a tato studie z roku 2009 naznačují, že sukralóza přímo neovlivňuje hladiny inzulínu.
Několik nedávných studií na lidech (zde, zde a zde) však naznačuje, že při důsledném používání je sukralóza méně citlivá na inzulín.
Rozbíjí xylitol rychle
Může být těžké spolknout dostatek xylitolu, aby to mělo významný dopad na hladinu inzulinu, takže minimální spotřeba je pravděpodobně v pořádku pro rychlé s cílem metabolického zdraví.
Stejně jako erythritol, xylitol stimuluje trávicí systém, i když není plně metabolizován.
Co je Truvia?
Truvia je sladidlo, které bylo poprvé uvedeno na trh v roce 2008. Má téměř nulové kalorie a je prodáváno jako bezpečné pro všechny, včetně lidí s diabetem. Mnoho lidí si myslí, že hlavní složkou Truvia je stevia, a to hlavně kvůli tomu, jak sami výrobci prezentují produkt. Ve skutečnosti Truvia obsahuje 3 přísady:
Erythritol, cukrový alkohol
Rebaudioside A - sloučenina nalezená vsteviarostlina
přírodní příchutě
Přítomnost sloučeniny rebaudiosidu A umožňuje společnosti uvádět na trh přípravek Truvia jako produkt na bázi stévie a působit jako zdravější sladidlo. Ve skutečnosti jde o to, že stevia má dvě sloučeniny: steviosid a rebaudiosid A. Všechny zdravotní výhody, o kterých jste si přečetli v souvislosti se stévií, jako je snížení krevního cukru a krevního tlaku, jsou způsobeny sloučeninou steviozidu, která v Truvii chybí. Rebaudioside A je jednoduše zodpovědný za sladkost stévie, ale nepřináší žádné zdravotní výhody.
Poruší Truvia půst?
Hlavní složkou přípravku Truvia je erythritol, takže vyvstává otázka, zda erythritol porušuje půst nebo ne. Pokud hladovíte kvůli hubnutí nebo řízení hladiny cukru v krvi, můžete si dát mírné množství přípravku Truvia. Díky nízkokalorickému a nízkosacharidovému obsahu se snadno udržíte pod maximálně 1 gramem sacharidů, které jsou během některých půstů povoleny.
Některé studie zjistily, že sukralóza může při vystavení vysokým teplotám produkovat škodlivé sloučeniny. Namísto toho použijte sukralózu jako nízkosacharidový způsob ke slazení nápojů nebo potravin, jako jsou ovesné vločky a jogurty, a k pečení se přidejte k jiným sladidlům.
Splendu lze u většiny receptů nahradit cukrem v poměru 1: 1. Čistá sukralóza je však 600krát sladší než běžný cukr, takže místo cukru pro svá oblíbená jídla budete muset použít jen malé množství.
Je sukralóza v pořádku pro ketózu?
Některé studie zjistily, že sukralóza může při vystavení vysokým teplotám produkovat škodlivé sloučeniny. Místo toho použijte sukralózu jako nízkosacharidový způsob ke slazení nápojů nebo potravin, jako jsou ovesné vločky a jogurty, a při pečení se držte jiných sladidel. Splendu lze u většiny receptů nahradit cukrem v poměru 1: 1.
Pokud jste velmi přísní a chcete si být 100% jisti, že zůstanete nalačno, je dobré se během půstu držet pohromadě od umělých sladidel. Ve skutečnosti, pokud se opravdu chcete ujistit, že tomu tak je, je nejlepší držet se jen vody s občasnou černou kávou.
Pro hromadnou sukralózu nás kontaktujte na e -mail:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.zerofasting.com/which-sweeteners-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3
