Co dělá melatonin
melatoninje hormon, který váš mozek produkuje v reakci na temnotu. Pomáhá s načasováním cirkadiánních rytmů (24hodinové vnitřní hodiny) a se spánkem. Vystavení světlu v noci může blokovat produkci melatoninu.
Co dělá melatonin s vaším tělem
Melatonin pracuje společně s cirkadiánním rytmem vašeho těla.
Jednoduše řečeno, cirkadiánní rytmus jsou vnitřní hodiny vašeho těla. To vám umožní vědět, kdy je čas:
spát
vzbudit
jíst
Melatonin také pomáhá regulovat tělesnou teplotu, krevní tlak, a hladiny některých hormonů (5Trusted Zdroj, 6Trusted Zdroj, 7Trusted Zdroj).
Hladiny melatoninu začínají stoupat ve vašem těle, když je venku tma, což signalizuje vašemu tělu, že je čas spát (8Trusted Zdroj).
Váže se také na receptory v těle a může vám pomoci relaxovat.
Například, melatonin se váže na receptory v mozku, aby pomohl snížit nervovou aktivitu.
To může snížit hladinu dopaminu, hormon, který vám pomůže zůstat vzhůru. Podílí se také na některých aspektech cyklu den-noc vašich očí (9Trusted Source, 10Trusted Source, 11Trusted Source).
I když přesný způsobmelatonin prášekpomáhá usnout je nejasné, výzkum naznačuje, že tyto procesy vám mohou pomoci usnout.
Naopak světlo moduluje produkci melatoninu, což je jeden ze způsobů, jak vaše tělo ví, že je čas se probudit (12Trusted Source).
Vzhledem k tomu, že melatonin pomáhá vašemu tělu připravit se na spánek, lidé, kteří ho v noci nevytváře, mohou mít potíže s usínáním.
Existuje mnoho faktorů, které mohou způsobit nízké hladiny melatoninu v noci.
Stres, kouření, vystavení přílišnému světlu v noci (včetně modrého světla), nedostává dostatek přirozeného světla během dne, práce na směny a stárnutí ovlivňují produkci melatoninu (13Trusted Source, 14Trusted Source, 15Trusted Source, 16Trusted Source).
Co dělá melatonin pro psy
Sedativní vlastnosti melatoninu je účinný při zklidnění a zklidnění úzkostných psů. Melatonin pomáhá zlepšit náladu vašeho domácího mazlíčka a zmírnit úzkostné problémy vašeho domácího mazlíčka, včetně hyperaktivity, neklidu, úzkosti z odloučení a jakéhokoli druhu fóbií, jako jsou hlasité zvuky.
Co dělá melatonin pro spánek
"Vaše tělo produkuje melatonin přirozeně. Nespíte, ale jak hladina melatoninu večer stoupá, dostanete se do stavu tiché bdělosti, která pomáhá podporovat spánek," vysvětluje odborník na spánek Johns Hopkins Luis F.
Co dělá melatonin pro děti
Melatonin je hormon, který pomáhá podporovat cirkadiánní rytmus těla.
Pokud má dítě narušený cyklus spánku a bdělosti nebo pokud jeho epifýzy nevylučují dostatek melatoninu, může se u nich vyvinout nespavost nebo jiná porucha spánku.
Udržování konzistentní rutiny před spaním, která zahrnuje omezení používání elektronických zařízení a vyhýbání se stimulantům, jako je kofein, může pomoci zmírnit nespavost u některých dětí.
Pokud se spací návyky dítěte nezlepší s těmito a dalšími úpravami chování, může být dobré mluvit s pediatrem o možnostech léčby, včetně melatoninu.
Zdá se, že melatonin pomáhá v krátkodobém horizontu opravit spánkový cyklus dítěte. Nicméně, žádné důkazy podporují jeho použití u dětí, a dlouhodobé účinky u dětí zůstávají nejasné.
Co dělá melatonin pro vaši pokožku
Melatonin proniká do pokožky a aktivuje syntézu antioxidačních enzymů. Tyto antioxidační enzymy působí na blokování volných radikálů a tím na opravu oxidačního poškození pokožky. To znamená, že melatonin je hlavní ochrana kůže, od úklidu volných radikálů až po opravu poškození DNA.
Co dělá melatonin pro plodnost
Technicky působí jako antioxidant ve vaječnících, odstraňuje volné radikály a zabraňuje buněčnému poškození zejména při ovulaci, kdy jsou vejce nejzranitelnější. Konečný výsledek: optimální množství melatoninu vytváří zdravější a úrodnější vejce.
Melatonin vedlejší účinky
Melatonin se u některých lidí používá bezpečně až 2 roky. Nicméně, to může způsobit některé vedlejší účinky, včetně bolesti hlavy, krátkodobé pocity deprese, denní ospalost, závratě, žaludeční křeče, a podrážděnost. Po užití melatoninu neřiďte ani neobslužte stroje po dobu čtyř až pěti hodin.
Melatonin výhody
Melatonin může zlepšit spánek, zdraví očí, sezónní deprese, hladiny HGH a GERD. Dávky 0,5-10 mg / den se zdají být účinné, i když je nejlepší dodržovat doporučení štítku. Melatonin je bezpečný a spojen s minimálními vedlejšími účinky, ale může komunikovat s některými léky.
Jak melatonin funguje
Melatonin je přírodní hormon, který je produkován epifýzy (nachází se ve vašem mozku). Pomáhá ovládat váš spánkový cyklus. Tělo produkuje melatonin těsně poté, co se setmí, vrcholí v časných ranních hodinách a snižuje se během denního světla. Melatonin působí na receptory ve vašem těle, aby podpořil spánek.
Pro volně ložený melatonin prášek, prosím, kontaktujte nás na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep#how-it-works
https://www.1800petmeds.com/can-you-give-dog-melatonin/a230002.html
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work
https://www.isdin.com/en-US/blog/isdinnovation/what-is-melatonin-how-your-skin-repairs-itself-at-night/
https://www.melaniemcgrice.com.au/melatonin-fertility/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin
