Je inulin prebiotikum
Zvyšte počet užitečných bakterií v tlustém střevě. Protože má tento účinek, nazývá se inulin prebiotikem. Prebiotika mohou mít řadu zdravotních výhod.
Je inulin prebiotikum nebo probiotikum
Prebiotika ve skutečnosti neobsahují bakterie. Jsou palivem, které pomáhá bakteriím růst. Všechna prebiotika jsou druhem vlákniny. Vlákninový inulin, který se nachází v kořenu čekanky, banánech a chřestu, je prebiotikum, které lze použít jako potravu pro střevní bakterie. Cibule, česnek, artyčoky a luštěniny jsou také prebiotickými zdroji.
Je inulin dobrým prebiotikem
Inulinje druh rozpustné vlákniny nacházející se v mnoha rostlinách. Inulin je také fruktan. Stejně jako ostatní fruktany je to prebiotikum, což znamená, že živí dobré bakterie ve střevě.
Fruktany jsou řetězce molekul fruktózy. Molekuly se spojují takovým způsobem, že se tenké střevo nemůže rozložit. Místo toho cestují do dolního střeva, kde krmí prospěšné střevní bakterie.
Co je to inulin
Inulin je škrobová látka nacházející se v široké škále druhů ovoce, zeleniny a bylin, včetně pšenice, cibule, banánů, póru, artyčoku a chřestu. Inulin, který se používá v medicíně, se nejčastěji získává namočením kořenů čekanky do horké vody.
Inulin se běžně užívá ústy pro vysoký obsah tuků v krvi, včetně cholesterolu a triglyceridů. Používá se také při hubnutí, zácpě, průjmech a cukrovce.
Funkce inulinu
Inulin není tráven nebo absorbován v žaludku. Jde do útrob, kde ji mohou bakterie využít k růstu. Podporuje růst speciálního druhu bakterií, které jsou spojeny se zlepšením funkce střev a celkovým zdravím. Inulin snižuje schopnost těla&č. 39 vytvářet určité druhy tuků.
Inulin kořen čekanky
Vláknina kořene čekankypochází z pěkně modrobílé byliny zobrazené v horní části tohoto příspěvku. Roste po celém světě - v Severní Americe, Číně a Evropě. To' s se někdy také nazývá' inulin'. První zdroj inulinu z vlákniny kořene čekanky pocházel z květů pěstovaných v severní Evropě. Po celá léta se z kořenů vyráběla skvělá náhražka kávy bez kofeinu a samozřejmě listy byliny hořce doplňují chutný salát. To by nemělo být zaměňováno s belgickým endivem nebo radicchio, tyto druhy čekanky salátové jsou ze stejné rodiny, ale jsou zcela odlišné.
Inulin pochází z extraktu z kořenů; prebiotická vláknina, která se někdy uvádí jako polysacharidy nebo fruktooligosacharidy (FOS) - to jsou vědecké názvy pro typ cukrových řetězců extraktu&# 39. I když je to technicky typ cukru, který dodává sladkost, je' opravdu odlišný od normálního cukru, protože není snadno stravitelný, a proto nemá téměř žádný vliv na vaši krev. hladiny cukru. To bylo vědecky prokázáno a schváleno Evropským úřadem pro bezpečnost potravin.
Jak se užívá inulinový prášek
Doporučujeme dávku 12 g denně, ale je nejlepší začít s menším množstvím denně; zavádějte jej pomalu, abyste se ujistili, že je dobře snášen, a vyhněte se nepohodlí nebo nepříjemným vedlejším účinkům, jako je plyn nebo nadýmání. Poté můžete dávku postupně zvyšovat, dokud nenajdete svůj pohodlný limit - opět se to u jednotlivých lidí liší.
Potraviny s vysokým obsahem inulinu
Ovoce a zeleninaRostliny a zrnaZpracované nebo vyrobené potraviny
chřest, banány, pór, cibuleagáve, artyčok, kořen čekanky, česnek, pšenice, topinamburcereální nebo proteinové tyčinky, mléčné a jogurtové výrobky, pečená jídla, dezerty
Alternativa kávy z kořene čekanky je vynikající způsob, jak snížit příjem kofeinu a zvýšit spotřebu vlákniny a prebiotik pro vaše zdraví střev.
Jaké jsou vedlejší účinky užívání inulinu
Inulin se zdá být při správném použití bezpečný. Nejčastější nežádoucí účinky se vyskytují v žaludku. Použití příliš velkého množství inulinu způsobuje více žaludečních problémů.
Je pro vás inulin dobrý nebo špatný
Jakékoli množství inulinu je považováno za bezpečné pro lidskou spotřebu. Je velmi nepravděpodobné, že by spustil jakýkoli druh alergické reakce. Když začnete používat inulin, mohou se u vás objevit trávicí potíže, jako je nadměrná plynatost nebo řídká stolice.
U hromadného inulinového prášku nás kontaktujte na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits
