Pomáhá vám safflower olej zhubnout?
Ano. Je prokázáno, že šafářový olej odhodí nežádoucí tuky a nakonec vám dá velkou šanci zhubnout další libry. Je to především proto, že světlice obsahuje kyselinu linolová, dobře známou organickou látku, která má schopnost spalovat další tuky.
Šafářový olejpochází z rostliny, která se nazývá světlicová. Je to vlastně jeden z olejů, které jsou navrženy lékařskými profesionály pro klienty, kteří chtějí zhubnout. Je to přirozené a nemůžete očekávat žádné vážné vedlejší účinky nebo komplikace, pokud nejste alergičtí na to.
Pokud chcete použít pilulky na světlicový olej pro lék na hubnutí, navrhuji, abyste se podívali na ten, který má vysoký obsah polynenasycených tuků nebo kyseliny linolová. Polynenasycené tuky podporují sytost a snižují hlad. Může také chránit vaše srdce před kardiovaskulárními chorobami.
Zatímco světlicový olej není stejný jako světlicové cla doplňky, některé důkazy naznačují, že světlicový olej může být účinný pro snížení břišního tuku. Výzkum je však v této oblasti velmi omezený.
V jedné studii dostalo 35 obézních žen s diabetem 8 gramů cukrového oleje nebo CLA ve formě pilulek po dobu 36 týdnů. Na konci studie skupina, která konzumovala pilulky na světlicový olej, zaznamenala významnou ztrátu břišního tuku ve srovnání se skupinou CLA.
Nicméně, světlicový olej výrazně zvýšil AST, enzym, který indikuje poškození jater, když je zvýšen. To je důležité, protože několik studií zjistilo, že krmení potkanů světlicovým olejem bohatými stravami zvýšilo akumulaci tuku v játrech.
Také, i když skupina světlicového oleje zaznamenala snížení břišního tuku, nezměnily BMI ani celkovou tukovou tkáň. To naznačuje, že konzumace světlicového oleje způsobila ukládání břišního tuku v jiných oblastech těla. Mnohem více výzkumu je třeba udělat, aby se zjistilo, zda doplnění safflower olej je bezpečný a účinný způsob, jak zvýšit hubnutí.
Prozatím důkazy naznačují, že nepřiměřená rovnováha omega-6 tuků na omega-3 je škodlivá pro celkové zdraví. Tato znalost, v kombinaci s nedostatkem důkazů, že prospívá hubnutí, je dobrým důvodem k omezení světlicového oleje ve vaší stravě.
CLA má malý vliv na hubnutí
CLA je typ trans-tuku přirozeně se vyskytující v některých potravinách. Může být také vyroben chemickou změnou kyseliny lizolové, která se nachází v rostlinných olejích. Cla nalezený v potravinách, jako je hovězí a mléčné výrobky krmené trávou, není stejný jako typ získaný z rostlinného oleje.Komerčně vyrobená CLA (nachází se v doplňcích) má jiný profil mastných kyselin než přírodní CLA a je mnohem vyšší u trans-10 a cis-12 mastných kyselin.
Ačkoli CLA získaná z rostlinného oleje byla v některých studiích spojena s pilulkami na světlicový olej pro hubnutí, výsledky jsou ohromující. Například, přehled 18 studií ukázal, že lidé, kteří doplnili rostlinný olej odvozený CLA ztratil pouze 0.11 liber (0.05 kg) týdně, ve srovnání se skupinou s placebem.
Podobně jiný přehled zjistil, že dávky CLA, v rozmezí od 2-6 gramů během 6-12 měsíců, vedly k průměrnému úbytku hmotnosti pouze 2,93 liber (1,33 kg).
I když jsou propagovány pro jejich schopnost roztavit břišní tuk, nedávná recenze zjistila, že CLA doplňky se nepodařilo snížit obvod pasu u mužů a žen.
Jiná studie prokázala, že užívání 3.2 gramů CLA doplňky denně po dobu 8 týdnů neměl žádný vliv na snížení tělesného tuku, včetně břišního tuku, u mladých obézních žen. A co víc, studie spojily doplňky CLA s několika nepříznivými účinky.
Velké dávky CLA, jako je množství poskytované v doplňcích, byly spojeny s inzulínovou rezistencí, sníženým HDL, zvýšeným zánětem, střevním rozrušením a zvýšeným tukem v játrech. Ačkoli tento doplněk může mít mez efekt na hubnutí, vědecká komunita je skeptická.
Snížení tělesného tuku, zejména břišního tuku, je jedním z nejlepších cílů pro miliony Američanů každý rok. Kromě snížené kalorické stravy a spousty cvičení budou někteří lidé používat doplňky stravy jako součást svého plánu. Jedním z doplňků, které jsou spojeny s hubnutím, je konjugovaná kyselina linolová nebo CLA.
Vzhledem k tomu, že cukrový olej je kyselina linolová, často se zamění jako pilulky na další olej pro hubnutí. Tvrzení o hubnutí však pocházejí od společností, které chemicky mění kyselinu lizolovou za výrobu CLA. Ale jako zdroj potravy, světlicový olej není dobrým zdrojem CLA, takže konzumace světlicového oleje pro hubnutí není způsob, jak jít.
Navíc, výzkum účinnosti CLA a hubnutí je smíšený, s Národními instituty zdravotního úřadu doplňků stravy hlásí, že CLA má minimální vliv na tělesnou hmotnost a tělesný tuk. Takže, pokud jde o produkty slibující hubnutí nebo snížený tělesný tuk, postupujte opatrně a udělejte si domácí úkoly.
Ve skutečnosti, Americký úřad pro potraviny a léčiva říká, že je třeba být opatrný s tvrzeními, které výrobek činí, a vždy se pobažte se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem před přijetím dodatku. S tímto na mysli akademie výživy a dietetiky doporučuje dietu, která vám umožní dělat chytrá rozhodnutí z každé skupiny potravin. To obecně zahrnuje spoustu čerstvého ovoce a zeleniny, libových bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků.
Pro volně ložený prášek ze safflowerových semen nás prosím kontaktujte na e-mailu:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.healthline.com/nutrition/cla-safflower-oil#TOC_TITLE_HDR_7
https://www.livestrong.com/article/474131-safflower-oil-weight-loss/
https://www.quora.com/Does-safflower-oil-help-you-lose-weight
